办公室白领怎么防腰肌劳损？

办公室白领防腰肌劳损的方法包括：

1. 保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势；

2. 定期进行伸展运动，如腰部、臀部、腿部等部位的伸展；

3. 使用符合人体工学的办公家具，如调节高度的椅子和桌子；

4. 避免长时间低头使用电脑或手机，应该保持头部和颈部的自然姿势；

5. 合理安排工作和休息时间，避免过度疲劳。

腰肌劳损的原因包括：

1. 长时间保持同一姿势，如长时间坐着或站着；

2. 运动不足，导致肌肉萎缩；

3. 运动方式不正确，如重复性运动或错误的姿势；

4. 腰部受伤或扭伤；

5. 过度疲劳或压力过大。