怎么才能确认自己得了鼻炎？

确认自己得了鼻炎的方法包括：

1. 观察症状：鼻塞、流涕、打喷嚏、鼻痒、嗅觉减退等是鼻炎的常见症状。如果这些症状持续时间较长，可能就是鼻炎。

2. 去医院就诊：如果症状较为明显，建议去医院就诊，医生会通过检查鼻腔、听取病史等方式来确认是否患有鼻炎。

3. 自我诊断：可以使用鼻炎自我诊断工具，根据自己的症状来判断是否患有鼻炎。

原因方面，鼻炎的原因有很多，主要包括：

1. 过敏原：如花粉、灰尘、宠物皮屑等。

2. 空气污染：如烟雾、汽车尾气等。

3. 气候变化：如气温骤变、湿度变化等。

4. 鼻腔感染：如病毒、细菌感染等。

5. 长期使用鼻腔药物：如鼻炎喷雾剂、鼻腔收缩剂等。

6. 遗传因素：如家族中有鼻炎病史。

在陈述原因时，可以根据自己的情况，结合以上原因进行说明。