怎么知道自己是否贫血或者缺钙？

要知道自己是否贫血或缺钙，可以通过以下方法：

1. 贫血：观察自己的皮肤颜色，如果皮肤苍白，可能是贫血的表现。还可以进行血液检查，看血红蛋白和红细胞计数是否低于正常范围。

2. 缺钙：观察自己的骨骼是否健康，如果经常出现骨折、骨疼等症状，可能是缺钙的表现。还可以进行血液检查，看血钙水平是否低于正常范围。

原因：

1. 贫血的原因可能包括：缺铁、缺维生素B12、缺叶酸、慢性疾病等。

2. 缺钙的原因可能包括：饮食不均衡、缺乏维生素D、肾脏疾病等。