粗粮吃多了有什么害处？？

粗粮吃多了会导致以下害处：

1. 消化不良：粗粮中的纤维素含量较高，如果摄入过多会导致胃肠道负担过重，引起消化不良、腹胀等问题。

2. 营养不均衡：粗粮中的营养成分相对较少，如果过多地食用粗粮，会导致营养不均衡，缺乏蛋白质、脂肪等重要营养素。

3. 影响人体吸收：粗粮中的植酸含量较高，会与人体中的矿物质结合，影响人体对矿物质的吸收利用。

4. 导致贫血：粗粮中的铁含量较低，如果长期食用过多的粗粮，会导致缺铁性贫血。

因此，适量食用粗粮是有益的，但过量食用粗粮会对健康产生不利影响。建议每天食用粗粮不超过一半的主食量，同时注意搭配其他食物，保证营养均衡。