如何做养生芝麻粥？

做养生芝麻粥的步骤如下：

1. 准备材料：糯米、黑芝麻、水。

2. 将糯米洗净后浸泡2小时。

3. 把黑芝麻用热水烫软，去皮后磨成粉。

4. 将浸泡好的糯米加入适量清水，放入锅中煮开。

5. 煮开后转小火，慢慢熬煮至糯米熟烂。

6. 将黑芝麻粉加入煮好的糯米粥中，搅拌均匀。

7. 继续煮5分钟，糯米粥变得更加浓稠。

8. 关火，加入适量的蜂蜜或红糖，搅拌均匀即可。

原因：

1. 糯米是一种易于消化的粮食，有益于肠胃健康。

2. 黑芝麻富含维生素E、B群和矿物质等多种营养成分，能够滋补肝肾、润肠通便。

3. 蜂蜜或红糖能够增加粥的口感和营养价值，且有一定的滋补功效。

4. 养生芝麻粥不仅营养丰富，而且易于消化吸收，适合各个年龄段的人食用。