怎么从自助餐中吃出健康？？

要从自助餐中吃出健康，可以采取以下措施：

1. 选择健康食材：在自助餐中，应该优先选择蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等健康食材，尽量避免高脂肪、高热量的食物。

2. 控制食量：自助餐中的食物种类繁多，容易让人过度进食。因此，要控制食量，适量摄入营养物质。

3. 避免添加剂：自助餐中的食物往往添加了各种调味品、添加剂等，这些物质对健康有害。因此，要尽量避免食用添加剂过多的食物。

4. 注意卫生：自助餐中的食物容易受到污染，因此要注意卫生，选择干净的餐具和食物。

以上措施可以帮助我们从自助餐中吃出健康。选择健康食材和控制食量可以保证我们摄入足够的营养物质，避免过度进食导致的健康问题；避免添加剂可以减少对身体的危害；注意卫生可以避免食物污染导致的健康问题。