平时吃什么食物可以美白皮肤？

平时可以吃以下食物来美白皮肤：

1. 番茄：番茄中含有丰富的维生素C和番茄红素，可以抑制黑色素的生成，有助于美白皮肤。

2. 红枣：红枣中含有丰富的维生素C和胡萝卜素，可以促进皮肤的新陈代谢，有助于美白皮肤。

3. 红薯：红薯中含有丰富的维生素A和维生素C，可以促进皮肤细胞的更新，有助于美白皮肤。

4. 绿茶：绿茶中含有丰富的茶多酚，可以抑制黑色素的生成，有助于美白皮肤。

5. 枸杞子：枸杞子中含有丰富的维生素C和胡萝卜素，可以促进皮肤的新陈代谢，有助于美白皮肤。

原因：

这些食物中含有丰富的维生素C、胡萝卜素、茶多酚等成分，这些成分可以抑制黑色素的生成，促进皮肤的新陈代谢，有助于美白皮肤。同时，这些食物中也含有其他的营养成分，可以滋养皮肤，使皮肤更加健康。因此，平时多吃这些食物可以帮助美白皮肤。