肩周炎怎么练肩颈？

肩周炎是肩部疼痛和不适的常见病症，通常是由于肩部肌肉和韧带的炎症或损伤引起的。因此，练习肩颈可以帮助加强肩部肌肉和韧带，从而减轻肩周炎症状。

以下是练习肩颈的方法：

1. 肩部旋转：坐直，双手放在膝盖上，慢慢将肩膀向前旋转，再向后旋转，每次旋转10次。

2. 肩部提拉：双手握住一根杠铃或哑铃，将其举过头顶，再慢慢放下，每次做10次。

3. 肩部伸展：站直，将一只手放在墙上或门框上，然后慢慢向前伸展，直到感到肩部伸展，每次伸展10秒钟。

4. 颈部伸展：坐直，将头向左旋转，直到感到颈部伸展，然后向右旋转，每次旋转10次。

需要注意的是，如果您患有肩周炎，请在进行这些练习之前咨询医生，并根据医生的建议进行适当的锻炼。此外，如果您感到任何不适或疼痛，请立即停止练习。