想保护眼睛吃什么？？

想保护眼睛，可以多吃以下食物：

1. 蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、油菜、芥菜等）和橙色蔬菜（如胡萝卜、南瓜、红椒等）富含维生素A和叶黄素，可以保护眼睛视网膜和晶状体，预防老年性黄斑变性和白内障。

2. 水果：柑橘类水果（如橙子、柠檬、柚子等）和蓝莓富含维生素C和类黄酮，可以增强眼部血管弹性和抗氧化能力，预防眼部疾病。

3. 坚果和种子：杏仁、核桃、葵花籽等富含维生素E和不饱和脂肪酸，可以保护眼部细胞膜和视网膜，预防眼部疾病。

4. 鱼类：沙丁鱼、鲑鱼等富含omega-3脂肪酸，可以降低眼部炎症和血脂，预防眼部疾病。

以上食物富含多种对眼部健康有益的营养素，可以提高眼部抗氧化能力、增强血管弹性、保护细胞膜和视网膜，预防眼部疾病。因此，多吃这些食物可以有效保护眼睛。