青春期长痘吃什么好？

青春期长痘可以通过饮食调节来缓解，以下是一些可以食用的食物：

1. 水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素和抗氧化剂，可以帮助减少痘痘的发生。特别是富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、菠菜、柑橘类水果等。

2. 高纤维食物：高纤维食物可以帮助清除体内毒素，减少痘痘的发生。如燕麦、全麦面包、豆类等。

3. 高蛋白食物：适量的高蛋白食物可以帮助维持皮肤的健康，如鱼、鸡肉、豆腐等。

4. 水：饮用足够的水可以帮助清洁身体内部，减少痘痘的发生。

以上食物的原因在于：

青春期长痘的原因是由于荷尔蒙水平的变化，导致皮肤油脂分泌增加，容易堵塞毛孔，形成痘痘。而上述食物可以帮助清除体内毒素，维持皮肤健康，减少痘痘的发生。同时，饮用足够的水可以帮助清洁身体内部，排出毒素，对于减少痘痘也有一定的帮助。