吃坚果对保护眼睛的作用有哪些？？

吃坚果对保护眼睛有以下作用：

1. 提供营养物质：坚果富含维生素E、锌、铜、硒等营养物质，这些营养物质对眼睛健康非常重要，可以保护眼睛免受自由基的损害，减缓眼睛老化。

2. 保护视网膜：坚果中含有丰富的ω-3脂肪酸，这些脂肪酸可以帮助保护视网膜，降低患上视网膜病变的风险。

3. 缓解眼疲劳：坚果中含有丰富的镁、钾等矿物质，可以缓解眼睛疲劳，改善眼睛的视觉疲劳症状。

4. 降低患上眼疾的风险：坚果中的营养物质可以帮助降低患上白内障、青光眼等眼疾的风险，保护眼睛健康。

总之，坚果富含多种对眼睛健康有益的营养物质，可以帮助保护视网膜、缓解眼疲劳、降低患上眼疾的风险等，是保护眼睛健康的重要食物之一。