筋膜炎怎么自我康复？

筋膜炎是一种疼痛和炎症的疾病，通常发生在肌肉和骨骼连接处的筋膜上。以下是自我康复的步骤：

1. 休息：在感觉疼痛时，应该停止活动并休息，以避免进一步损伤。

2. 冷敷：在休息时，可以使用冰袋或冷敷物来减轻疼痛和减少炎症。

3. 按摩：在疼痛减轻后，可以进行轻柔的按摩来促进血液循环和恢复。

4. 适当运动：在疼痛减轻和炎症消退后，可以进行适当的运动来恢复肌肉和筋膜的功能。但是，应该避免过度运动，以免再次损伤。

原因：

筋膜炎的主要原因是过度使用肌肉和筋膜，导致炎症和疼痛。其他原因包括肌肉不平衡、姿势不正确、过度重量训练等。此外，年龄、性别和遗传因素也可能影响筋膜炎的发生。