腰肌劳损刚好怎么运动？

腰肌劳损是由于长时间保持同一姿势、过度运动、肌肉疲劳、肌肉不适应等原因导致的腰部肌肉疼痛和不适。为了缓解腰肌劳损，可以进行以下有序的运动：

1. 腰部伸展运动：站立或坐立，双手放在腰部，向后弯曲腰部，保持5秒钟，然后慢慢恢复原位。重复10次。

2. 腹肌练习：仰卧，双手放在头后，向上抬起上半身，保持5秒钟，然后慢慢恢复原位。重复10次。

3. 慢跑或快走：进行适量的有氧运动，可以增强腰部肌肉的力量和耐力。

4. 瑜伽：进行一些瑜伽动作，如下犬式、猫式、桥式等，可以缓解腰部肌肉的紧张和疼痛。

以上运动可以帮助缓解腰肌劳损，但要注意适量，不要过度运动，以免加重腰部肌肉的负担。同时，平时要注意保持正确的姿势，避免长时间保持同一姿势，定期进行伸展运动，以预防腰肌劳损的发生。