贫血日常补充些什么？

贫血日常补充铁、维生素B12和叶酸。

铁是造血过程中必不可少的元素，缺乏铁会导致贫血。铁可以通过食物摄入，如红肉、绿叶蔬菜、豆类和坚果等。同时，维生素C可以促进铁的吸收，因此在补充铁时可以搭配摄入富含维生素C的食物。

维生素B12也是造血过程中必须的元素，缺乏维生素B12也会导致贫血。维生素B12主要存在于动物性食物中，如肉类、鱼类、奶制品和蛋类等。素食者需要通过补充维生素B12的方式来避免缺乏。

叶酸可以促进红细胞的生成，缺乏叶酸也会导致贫血。叶酸主要存在于绿叶蔬菜、豆类、坚果和谷类中。孕妇需要额外补充叶酸，以预防胎儿神经管缺陷的发生。

总之，贫血日常补充铁、维生素B12和叶酸可以帮助预防和治疗贫血。同时，均衡饮食、适量运动和保持良好的生活习惯也是预防贫血的重要措施。