要经常做哪些训练能缓解耳鸣脑鸣？

要缓解耳鸣脑鸣，可以经常做以下训练：

1. 放松训练：通过深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等方法，放松身心，减轻压力和焦虑，有助于缓解耳鸣脑鸣。

2. 听力训练：通过听力训练，提高听力敏感度和识别能力，有助于减轻耳鸣脑鸣的症状。

3. 运动训练：适当的运动可以促进血液循环，增加氧气供应，有助于改善耳鸣脑鸣。

4. 营养训练：合理饮食，摄取富含维生素、矿物质、蛋白质等营养素的食物，有助于改善耳鸣脑鸣。

原因：

1. 放松训练可以减轻身心压力和焦虑，这是耳鸣脑鸣的常见诱因之一，能够缓解症状。

2. 听力训练可以提高听力敏感度和识别能力，有助于减轻耳鸣脑鸣的症状。

3. 运动训练可以促进血液循环，增加氧气供应，改善耳鸣脑鸣。

4. 营养训练可以提供身体所需的营养素，维持身体健康，有助于改善耳鸣脑鸣。