每天摄入多少盐好？

根据世界卫生组织的建议，成年人每天的摄入盐量应该控制在不超过5克。这是因为高盐饮食会增加高血压、心脏病、中风和肾脏疾病等慢性疾病的风险。此外，高盐饮食还会导致身体水分潴留，增加体重和肥胖的风险。

为了控制盐的摄入量，可以采取以下措施：

1. 少吃加盐食品，如腌制品、咸鱼、咸蛋等。

2. 减少食用高盐调味料，如酱油、味精、醋等。

3. 多吃新鲜蔬菜和水果，它们富含钾，有助于降低血压和控制盐的摄入量。

4. 选择低盐或无盐的食品，如低盐酱油、无盐黄油等。

5. 自己做饭时尽量少加盐，可以用其他调味料代替，如鲜橙汁、柠檬汁、香料等。

总之，控制盐的摄入量对于维护健康非常重要，需要我们从日常饮食中注意。