姨妈来了肚子疼怎么缓解？

姨妈来了肚子疼是因为子宫内膜脱落时，子宫收缩引起的。这种疼痛通常在月经期前几天开始，持续3-5天左右，疼痛程度因人而异。以下是缓解姨妈来了肚子疼的方法：

1. 热敷：可以用热水袋或毛巾敷在腹部，热敷可以缓解肌肉痉挛和疼痛。

2. 运动：适量的运动可以促进血液循环，缓解疼痛。例如散步、瑜伽、游泳等。

3. 饮食：可以多吃一些富含维生素B、E和镁的食物，如绿叶蔬菜、坚果、全麦面包等。同时要避免吃辛辣、油腻、刺激性食物。

4. 中药调理：可以选择一些中药调理，如当归、川芎、熟地、黄芪等。

需要注意的是，如果疼痛严重或持续时间过长，建议及时就医。