缺铁性贫血需要多吃什么??
提问时间:2024-10-21 05:21:15缺铁性贫血需要多吃含铁质丰富的食物。
含铁丰富的食物有动物性食物和植物性食物两类。
动物性食物包括肉类、动物肝脏、肾脏、骨髓等,这些食物不仅铁含量高,而且以血红素铁的形式存在,吸收利用率也高。植物性食物中,以海带、黑木耳、紫菜、豆类、红枣、花生等含铁较高。
此外,维生素C可以促进铁的吸收,所以在食用含铁食物的同时,最好能搭配富含维生素C的蔬菜和水果。
缺铁性贫血需要多吃含铁质丰富的食物。
含铁丰富的食物有动物性食物和植物性食物两类。
动物性食物包括肉类、动物肝脏、肾脏、骨髓等,这些食物不仅铁含量高,而且以血红素铁的形式存在,吸收利用率也高。植物性食物中,以海带、黑木耳、紫菜、豆类、红枣、花生等含铁较高。
此外,维生素C可以促进铁的吸收,所以在食用含铁食物的同时,最好能搭配富含维生素C的蔬菜和水果。
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