每天摄入多少钙合适？？

一般来说，成年人的钙摄入量每天为**800毫克**。

过量摄入钙会导致以下问题：

1. 便秘：钙会与肠道里的草酸结合，形成不溶的草酸钙沉淀，从而造成便秘。

2. 肾结石：钙与尿中的草酸结合，会形成肾结石。

3. 心血管疾病：血浆钙浓度与血压有关，血浆钙浓度升高时血压也升高。

4. 呼吸系统：血浆钙浓度升高时，呼吸道平滑肌的收缩和痉挛程度减弱，容易加重哮喘。

5. 骨折：钙摄入过多时，骨密度增加，脆性也增加，容易发生骨折。

因此，建议在饮食中适当摄入钙，以避免过量摄入带来的健康风险。