补镁要吃什么食物？？

补镁可以选择的食物有：豆类、全麦类、坚果类、绿叶蔬菜、低脂乳制品、肉类和鱼类等。

1. 豆类：豆类是高蛋白食物，含有大量的镁，对补充镁元素很有帮助。

2. 全麦类：全麦类食物含有丰富的维生素B和镁元素，有助于保持血糖稳定。

3. 坚果类：坚果类食物含有大量的镁，同时还含有健康脂肪和蛋白质，有助于保持饱腹感，控制饮食。

4. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜含有大量的镁元素，同时还含有其他营养物质，如维生素K和叶酸，有助于促进骨骼健康。

5. 低脂乳制品：低脂乳制品如低脂牛奶、酸奶和奶酪等，含有丰富的钙和镁元素，有助于保持骨骼健康。

6. 肉类和鱼类：肉类和鱼类是高蛋白食物，含有大量的镁元素，有助于补充镁元素。

以上食物都可以选择作为补镁的食物，但请注意，如果身体有特殊情况或疾病，建议在医生指导下进行饮食调整。