多年的颈椎病怎么练?
提问时间:2024-10-12 13:16:35多年的颈椎病可以通过以下几种练习来缓解:
1. 颈部运动:可以缓解颈部肌肉的紧张和僵硬,改善颈椎的灵活性。
2. 肩部运动:可以增强肩部的肌肉力量,改善肩部的灵活性,减轻肩颈部的压力。
3. 扩胸运动:可以增强胸部的肌肉力量,改善胸部的灵活性,减轻颈部和肩部的压力。
4. 俯卧撑:可以增强上肢的力量,改善胸部的灵活性,减轻颈部和肩部的压力。
以上练习可以缓解颈椎病的症状,但需要注意的是,练习时要根据自己的身体状况进行,不要过度运动,以免造成伤害。同时,保持良好的姿势也非常重要,可以减轻颈椎的压力。