饮食上吃什么东西可以美白皮肤？

饮食上，吃含有维生素C和E的食物可以美白皮肤。原因如下：

1. 维生素C：这是一种抗氧化剂，可以帮助保护皮肤免受自由基的伤害，从而减缓皮肤老化的速度。

2. 维生素E：这是一种抗氧化剂，可以帮助保护皮肤免受自由基的伤害，并促进皮肤的血液循环。

3. 水果：水果富含维生素C和E，如柠檬、橙子、草莓、猕猴桃等。

4. 蔬菜：蔬菜也富含维生素C和E，如西兰花、菠菜、番茄等。

5. 坚果：坚果富含维生素E，如杏仁、核桃等。

6. 鱼类：鱼类富含Omega-3脂肪酸，可以帮助保护皮肤免受自由基的伤害。

7. 蛋白质：蛋白质可以帮助皮肤保持弹性和水分，如鸡肉、鸡蛋、瘦肉等。

总之，饮食上多吃含有维生素C和E的食物可以美白皮肤。