腱鞘炎板机指要怎么办？

腱鞘炎和板机指是常见的运动伤害，以下是一些可能有帮助的建议：

1. 冰敷：在受伤的早期，冰敷可以减轻疼痛和肿胀。每天冰敷3-4次，每次15-20分钟。

2. 休息：避免使用受伤的手指，让受伤的部位有时间恢复。

3. 压迫：使用绷带或弹性绷带加压，以减轻肿胀和促进愈合。

4. 抬高：将受伤的手指抬高，以减轻肿胀和促进静脉回流。

5. 物理治疗：可以使用热敷、超声、磁疗等方法来缓解疼痛和促进愈合。

6. 药物治疗：可以使用非处方止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等来缓解疼痛。

7. 康复训练：在症状缓解后，进行康复训练以恢复手指的活动能力。可以咨询专业的理疗师或健身教练来制定康复计划。

总之，如果您有腱鞘炎或板机指，应该尽早就医并按照医生的建议进行治疗。