多吃可以美白的食物有什么？

1. 牛奶：牛奶含有大量的蛋白质和维生素，可以改善皮肤的质量，使其更加有弹性，从而减少色素沉着。

2. 豆腐：豆腐含有丰富的植物性蛋白质和维生素C，可以抑制黑色素的生成，从而减少色素沉着。

3. 柠檬：柠檬含有丰富的维生素C，可以抑制黑色素的生成，从而减少色素沉着。

4. 猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素C和维生素E，可以抑制黑色素的生成，从而减少色素沉着。

5. 红枣：红枣含有丰富的维生素C和维生素E，可以抑制黑色素的生成，从而减少色素沉着。