睡眠时耳鸣怎么办？

睡觉时耳鸣的解决方法：

1. 改变睡姿：侧卧睡眠更好，避免平卧。

2. 避免侧卧睡：可以避免耳鸣。

3. 垫高枕头：睡觉时，将枕头垫高，有利于保持头部位置比肩膀高，有助于缓解耳鸣。

4. 保持心情愉快：避免精神紧张和压力。

5. 多喝水：充足的水有利于保持弱化耳朵神经。

6. 补充营养：服用含有烟酸、维生素B_6、维生素B_12、铁质、锌等营养素的食物，有利于改善听力。例如，黑芝麻、木耳、菠菜。

7. 合理治疗：如果严重影响睡眠，需要去医院合理治疗。

总之，改变睡姿、垫高枕头、保持心情愉快、多喝水、合理治疗等方法可以帮助缓解睡觉时的耳鸣。如果严重影响睡眠，需要尽早去医院合理治疗。