吃什么食物补钙补铁补锌？
提问时间:2024-09-10 19:53:361. 钙质食物：牛奶、芝士、豆腐、鱼类、鸡蛋、菠菜、花椰菜、白菜、海带、花生等。
原因：钙质是骨骼和牙齿的重要成分，可以帮助维持骨骼健康，预防骨折和骨质疏松症。
2. 铁质食物：牛肉、羊肉、鸡肉、鱼类、豆类、菠菜、花椰菜、白菜、海带等。
原因：铁质有助于氧气的传输和能量的产生，预防贫血症和免疫力低下。
3. 锌质食物：牛肉、羊肉、鸡肉、鱼类、豆类、玉米、胡萝卜等。
原因：锌质有助于促进免疫系统功能，增强身体抵抗力，预防感冒和疾病。
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