平均每天人的喝水量是多少？

提问时间:2019-11-17 04:08:47

　　人体每天至少应从饮食中补充2200毫升的水，不要等到口渴了才喝水。喝水虽然人人会，但如何喝水才算“科学”？喝水在“保健饮食”中扮演重要角色，“科学地”根据人体的生理要求来安排每天喝水的数量、时间和方法。这对人体的健康有很大的关系。人们喝水，一般常根据是不是口渴了而定，这是不合理的。因为口渴表示人体水分已失去平衡，是人体细胞脱水已到一定程度，中枢神经发出要求补充水分的信号。口渴后才喝水，等于泥土龟裂了才灌溉，不利于植物的生长一样。宜餐前空腹喝水人体每天平均消耗的水分（经过呼吸道、大小便、皮肤等）约为2500毫升，除了体内物质代谢可氧化生水300毫升外，每天至少应从饮食中补充2200毫升，才能达到平衡。这2200毫升的水应该怎样科学地补充到人体中去呢？扼要地说就是：餐前空腹喝水，餐时有汤有水。餐前空腹喝水，是说早、中、晚三餐之前约一小时，应该喝一定数量的水。因为，食物的消化是靠消化器官的消化液来完成的。消化液（唾液、胃液、胆汁、胰腺液、肠液）每天分泌的总量达8000毫升左右。饭前空腹喝水，水在胃内只停留2至3分钟，便迅速进入小肠并被吸收进入血液，一小时左右可补充到全身组织细胞，供应体内对水

　　美容专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考——6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之后先喝250毫升的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，给自己一杯至少250毫升的水！11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分。12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。15:00：以一杯健康矿泉水代替咖啡吧。17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。22:00：睡前半小时至一小时再喝上一杯水。今天您已摄足2000毫升水量了要清除人体器官释放的垃圾，每天必须要消耗1.5～2升的水。在炎热的夏季，如果暴露在30℃以上的日光下，单是人体出汗就已经消耗掉1000毫升的水分，每人每天的尿量大约在2000毫升，如果人们喝水不足，机体的细胞就会遭受缺水之苦。于是它们就会不正常地运作，而人就会精神不佳，懒得动。当人体缺2%时，人的精力就会下降20%。为防止尿液浓度高，燥热天气

　　日常生活注意：1.以食清淡易消化食物，忌海鲜，牛肉，羊肉，辛辣刺激食物，酒及一切发物如：五香大料，咖啡，香菜等。2.预防感冒，避免受凉，不吃保健食品，补药，以防上火加重。3.水肿重者应忌盐，限制蛋白食物的入量，少饮水。水肿不重，可进低钠盐饮；无浮肿不限制饮水和蛋白食物的入量。4.镜下血尿者极易上火者多饮水，多食苹果，白糖，黑芝麻等养阴降火的食物。5.高血钾者忌食高价食品如海产品，蘑菇，火腿，木耳，干果类，玉米片，香蕉，柑橘，土豆，萝卜干，茶叶，酱油，味精等。6.血尿酸高者尤其忌食动物内脏，鱼虾蟹蚌，啤酒，菇类，豆类，菠菜。7.肾衰尿毒症患者每日应进食半磅牛奶，1个鸡蛋，1两瘦肉。8.高血压者应服降压药控制血压，以服用激素者，应在医师指导下递降用量，有酸中毒者应及时服用小苏打纠正酸中毒。9.禁用新霉素，链霉素庆大霉素，关木通，广防已，马兜铃及自动免疫的注射等。10.树立信心，坚持治疗，保持心态平和，乐观。
　　以上是对“平均每天人的喝水量是多少”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

　　科学研究指出，人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800～2000ml，所以才说，健康成年人每天需要补充2000ml左右的水分。但，2000ml水分不一定都由喝水获得，应该把食物里的水分一并算进去.其实，我们每天吃的各种食物内含很多水分。例如，大部份蔬菜、水果90％以上是水，而像鸡蛋、鱼类中也有大约75％的水。粗略估计，我们吃一餐饭，至少可以由食物或汤里摄取到300～400ml的水。因此，扣除三餐中由食物摄取的1000～1200ml水分，我们每天只要再喝1000～1200ml开水，平均上午2杯、下午2杯，就算做好基本工。不过，水的需求量必须视每个人所处环境（温度、湿度）、运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定，没有标准值。一天不能少于500ml，但也不要超过3000ml.不过，有些人的确需要多喝一点水，包括痛风、肾结石患者，保险的方法是遵照医师建议。正常人每天喝八杯水左右是没问题的

　　这些加起来，大约有1000毫升了。既然从体内和食物中能得到约1300毫升水，余下的1200毫升，相当于一次性纸杯6杯的量，就要从液体的饮品来弥补了。这也就是为什么推荐每天6~8杯水的理由。折叠环境条件不一样，饮水量也不同在干燥低湿度的环境下需要多喝水，特别热的环境要多喝水，运动出汗多也要多喝水。在感觉口渴之前主动补水，而不要等渴得受不了再喝水，这时候身体的水分已经有明显损失了，而失水会降低人体的消化吸收能力、废物排泄能力，甚至影响到思维能力和运动能力。健康人在正常饮食情况下，喝水量是否合适可以通过观察尿液来判断。如果尿量少而颜色偏深，通常是饮水不足的表现。反之尿量多，尿色非常浅淡，说明可以略少喝点水。以上的皆是我针对你提出的冬天一天喝多少水的回答，希望对你有帮助，想知道更多具体的信息请询问专门的医生，祝您生活愉快
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　　人体每天大概需要2500毫升水来弥补皮肤蒸发、呼吸、粪便、排尿等生理活动损失的水分。其中大概300毫升来自于代谢中产生的水，其余来自食物和饮水。按照我国膳食指南，在没有大量出汗、环境湿度也基本适宜的情况下，每天喝6~8杯水最为合适。所谓一杯，就是一次性纸杯的一杯，大概是200毫升的样子。这些水的数量没有包括食物中的水。比如蔬菜、水果都是富含水分的，米饭、馒头在制作中也加了水。蔬菜的含水量在90%以上，如果吃了1斤蔬菜（500克），就是至少450毫升的水。水果含水量在85%~90%，半斤水果也有大概200毫升的水。米饭含水65%左右，300克米饭可以提供近200毫升的水。新鲜的瘦肉和鱼虾含水约70%，牛奶含水87%，2两鱼肉加1杯奶也能提供200毫升以上的水分。

　　真正有效的饮水方法，是指一次性将一整杯水（约200至250毫升）喝完，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。当然，饮水随时都可以。但有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害。
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　　amp;#160;医学研究指出,人每天至少要消耗2500毫升的水,而每天我们吃的食物中已含有大量的水分,像蔬菜90%是水分,水果中80%是水分,肉类和鱼也含有70%的水分,扣除这些,一天至少喝1500毫升的水. 喝水主要是补充身体的水分的,一个人一天身体大约流失1升左右的水,所以我们每天只要补充一升左右的水就可以了,但是由于人类是有海洋生物进化而来（科学家这样说的,而且人出生以前就是在一个水的世界生存的）,所以水是对我们身体有很大的好处的,我们平时要多喝水.

　　真正有效的饮水方法，是指一口气（或一次过）将一整杯水（约200-250毫升）喝完为止，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来「止渴」，对身体根本无济于事。饮好水尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。最好的还有煮开的山泉。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。

　　人一天排出水分大约有2600ML，粪便100尿1500汗200呼吸400不感觉400而摄入的水份有食物800代谢300剩余的1500ML的水份就必须通过喝水来解决那这么多水在什么时候喝比较合适呢？起床后200--300ML工作前200ML吃饭前100ML吃饭前不宜喝太多，这样会把胃酸冲稀了，不利于消化吃饭后300ML工作中100ML下班前300ML吃饭前100ML睡觉前200ML假如养成习惯，保持体内水分平衡，就是跨出健康第一步啦！

　　amp;#160;人一天摄入水量应不低于2000毫升，但水的来源可以喝水，也可以从饮食中取得，所以如果饮食摄入水多的话，喝水可以少点，反之可以多喝些。一般一天五六杯比较合适。还有的专家认为，一般人一天喝水1500毫升比较适宜。夏天，你也可以多泡一些清凉的茶来喝，或者榨一些水果汁来喝！人体的水份占人体总重里的60%~70%,人可以两个月不用进食但几天不进水人就会脱水而死,社会上很多人都是处于脱水状态。

　　总的来说，如没选择，饮比不饮好！！饮暖水夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水，又或特意在水中加冰饮用。其实冰水对胃脏功能不利，饮和暖开水更为有益，因为这特别有助身体吸收使用，更有助肠胃消化。空腹饮水当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法乃在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好，试试看吧！

　　上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，又或者为了避免「借尿」小休的猜疑而宁愿不喝水；在此特别奉劝各位朋友切勿以「常去厕所」为理由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。只要慢慢养成饮水习惯，膀胱接收惯了，上厕所的频率自然也渐渐减少。但每天喝八杯水，上厕所七至八次亦属正常，是新陈代谢必须的更替。切记饮水之道，并不在乎满足喉干颈渴，口干时才喝一口水根本毫不济事。
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　　病情分析：正常情况下，成人每天的需水量约2000-2500ml，喝水量约1500-2000ml,但要根据气温、环境、活动量、出汗等各方面的情况来调整。水中毒是指一种因为人体摄取了过量水分而产生脱水低钠症的中毒征状。指导意见：每个人每天应该摄入水量不少于1500ml，但要根据具体情况来调整。喝水应少量多次补充，而且要及时补充盐分，防止脱水。

　　每天适当的饮水对身体是有好处的，但不能饮的过多。因为饮水过多会加重肾脏的负担，每天身体都在丢失水分如出汗，身体表面的蒸发，排便，排尿等都会丢失水分，我们可以通过饮食上补充一些，但不能满足身体排泄的需要，还需要补充额外的水分，除了饮食补充的还需要每天补充2500-3000毫升的水分。一天喝2500-3000毫升的水是合适的。
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　　慢性肾炎患者有高血压及水肿时，要液体的摄入。每日的摄入量应控制在1200-1500毫升，其中包括饮料及菜肴中的含水量800毫升。若水肿严重，则进水量更要严格控制。在排尿的情况下，则可适当放宽，强烈调味品如胡椒、芥末、咖胆、辣椒等对肾功能不利，应忌食。味精由于多食后会口渴欲饮，在饮水量时，也应少用味精。

　　amp;#160;你好，如果说一个成年人喝水的话，那么一般就是两千毫升左右的，因为人体每天的需水量大概是在三千左右的，而食物以及蔬菜中应该含有八百到一千毫升左右的水分的，所以你白水喝上两千毫升就可以了建议的话就是说你现在只要每天喝两千毫升的白开水就可以了，其他就没有什么了。

　　病情分析：你好，对于人体来说，每天水的入量与出量是保持平衡的，这样才能维持身体各项机能的正常运行。指导意见：人体每天出量2500毫升，其中尿量1500毫升，皮肤出汗量350毫升，大便量150毫升，肺出量500毫升。而每天的入量也是2500毫升，其中饮水大约1500毫升。

　　病情分析：您好，人每天至少要消耗2500毫升的水，而每天我们的食物中已含有大量的水分，除去这些，每人每天要喝1500毫升左右的水。指导意见：建议你要多喝水，等到口渴才喝水，不利于身体健康，成年人每天喝水最好不少于6次。
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　　你好！正常的人每天的饮水量大约是在3---5升左右，也就是说，除过饭食中的水分，你每天还应该喝3000毫升的水左右。多喝水会增加你的身体的代谢速度，对身体排出废物是非常有帮助的，因此，适当的多喝水是很好的。