哪种运动最减肥？？

提问时间:2019-11-14 05:35:10

　　游泳,跑步，跳绳都是可以减肥的要去除下半身的脂肪，可推荐您喝消脂茶，您可以买山渣、菊花加水煮成汤，然后冰在冰箱内来喝，此方有降脂的作用，不过要记得吃完饭后才能喝，且一次不要喝超过250C.C，一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了，若有胃不舒服等现象，则要停止食用。瘦大腿:当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，

　　你好。你可以这样安排饮食和运动。1.早上运动如果习惯早起，可以在早上运动。但要注意的是，饱腹时运动对肠胃不好，不宜吃饱早餐就马上运动：另外，早上刚起来时血糖较低，运动前需要先补充一些能量。因此，早起后先喝一杯蜂蜜水或者一片面包，再去运动比较好。运动后1~1.5小时，再吃早餐。如果时间比较紧，可以在运动结束的半小时后，吃少量早餐。同时，上午加餐的时间可以提前一些、数量增加一些。2.中午运动中午是不太推荐的运动时间段。因为这时运动容易影响到正常的中餐，而中餐对于减肥来说是至关重要的。如果其他时段不好安排运动的话，可以这样安排中午的饮食和运动：上下午的两次加餐增加分量，相反，午餐减少分量，以清淡的饮食为主。午餐和运动的时间依然尽量遵守“正餐至少2小时后再运动，运动后1小时后再补充较多的能量”的原则。3.晚上运动晚上是最能灵活安排的时段。如果可以在傍晚6：00左右吃饭，晚上8：30左右运动是最好的选择。太晚则易影响睡眠。如果需要在晚上7～8点运动，则可以把一些晚餐的分量转移到下午的加餐(或在运动前2小时吃晚餐)，运动结束1小时后也可再补充一些水果、蔬菜、豆制品、稀粥等，避免晚上饥饿。尽量不在晚

　　运动减肥成功案例，减肥成功案例小女子创造减肥奇迹，看到这个标题大家有点羡慕吧，那么她是如何做到的呢？运动减肥成功案例，下面看看她自己的介绍：小女子身高1米62（赤脚的），自从贪吃以后，我的体重就升到了110-115左右，4月1号穿衣服称是114斤。我想大声的对JM们说：我成功了，现在的体重是88斤。
　　　运动减肥成功案例，1、首先要调整好自己的心态，不要急与求成，因为胖不是一天吃出来的，瘦也一样。要给自己定一个目标，有计划的进行，不过一定要坚持！
　　　运动减肥成功案例，2、给自己定一个每天食谱，哪些可以吃，哪些不能吃。这些都要在心中有个概念。不要到了吃饭的时间什么都抛在脑后，那样永远都减不下来。
　　　运动减肥成功案例，3、少吃多餐是很有效果的，维持好自己的进食量，一个星期可以瘦3-4斤哦。
　　　运动减肥成功案例，4、做运动，时间在半小时以上最好。此外也要多做家务，一样可以减肥哦。
　　　运动减肥成功案例，5、睡前3小时不要吃东西，相信姐妹们都知道。
　　　运动减肥成功案例，下面我就说说这60天里我的减肥成功过程。
　　　1、自己定好什么东西不吃，我早饭只喝一杯豆浆，一个苹果。中午饭喝汤，只吃点素菜。晚饭不
　　以上是对“哪种运动最减肥？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

　　运动减肥成功案例，运动减肥成功的12个小秘诀有些人拼命锻炼体形却改变很小；有些人尝遍各种方法最终却只得放弃；塑身的成功者到底有哪些秘诀？我们该怎么做？下面12条来自成功者的经验，会带给你惊喜。运动减肥成功案例，
　　　秘诀1：想一想“魔鬼身材”的样子
　　　绝招：首先建立目标——收紧臀部还是减肥5公斤，然后想象出成功达到目的后的体形，锻炼时在头脑中时刻晃动的应该是这一形象。不要给自己设定过于完美的目标，你就是你，这样你才能充满信心，避免挫折感。如果打算减肥到怀孕之前的体重，或者希望重新穿起2年前喜欢的服装，不妨把“想当年”的照片贴在镜子、电脑或者冰箱上，让照片无处不在，时刻注视着你，激励你走向新的目标。
　　　还记得瘦身男女里面的情景吗？光对着原先苗条身材的照片惆怅是没用的，快搜罗你身边所有的减肥信息，加油减肥吧！运动减肥成功案例，
　　　秘诀2：减肥不能减“心”
　　　绝招：为满足基本健康要求，应该以15～20分钟／英里的速度行走2～3英里，每周3～4次（暴走MM真实体验）。更好的方式是，每周进行4～5次有氧锻炼（每次45分钟　注意事项）和2～3次力量训练（力量练习种类）。如果你刚开始锻炼，则应该量力而

　　你好，瘦腿可以通过几种运动来完成，但无论是什么减肥方法，只要坚持才有效果。你可以尝试下面几个方法：1、跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。2、游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。3、伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法：两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行；或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行。在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另―腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角．然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板
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　　减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥.其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是容易引起多种疾病,加速衰老和死亡.如何科学减肥?医学专家认科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

　　运动减肥是最有效的减肥方法，但是有很多人会认为运动减肥越来越胖，因此对运动减肥总怀疑，其实运动减肥瘦身好方法是最有效的减肥方法，最重要的是在于掌握好的运动量和运动方式。夏季减肥慢跑就是最好的减肥方法之一，因为慢跑消耗的热量大。最初的10分钟可能是最辛苦的，一定要调理好身体状态，尽量使身体清爽松弛。根据自身的情况确定速度，以能边跑边轻松说话为标准。头部：保持正直，可以在水平线上选取一点作为视线的焦点，以防止身体前倾。背部：呼吸时伸展背部，挺胸沉胯。肩部：保持灵活放松，按身体的轴心自然摆动。臀部：微屈，但不要使肌肉紧张，让它随身体。
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　　做什么运动减肥最快做什么运动减肥最快瑜伽其实开始的时候不是用来减肥的，主要是调理身心的。后来专门的瘦身瑜伽才是改进的减肥瑜伽。在春季，如果一开始就从事剧烈运动，身体将无法适应这种强度，造成肌肉酸痛、关节和韧带容易受伤，欲速而不达。而瑜伽则能舒缓地拉开你紧张的肌肉，不会让你大汗淋漓，并且伸展强度适中，由于其对内分泌的调理，还能塑造迷人的身体线条，在不知不觉中还你一身轻松。除此之外，瑜伽还有七个不得不提的好处：1、提高身体免疫力；减缓疲劳；降低慢性疾病的发生机率；舒缓紧张、压力与坏情绪；改善生理功能；提高心智；减脂。

　　做什么运动减肥最快做什么运动减肥最快　春季健身减肥瑜伽方法
　　　坐在椅子上，右手扶左膝外侧，吸气，左手往后延展，五只手指打开，视线看中指，维持5个呼吸，手往上举再回到原来的位置。
　　　先坐在椅子1/3位置，双手放在椅子上，紧接着吸气，屁股离开椅子，双手使力支撑身体，头向后仰。
　　　维持5个呼吸，再慢慢地回复到原来的姿势。
　　　接着身体放松，弯腰向下，同样维持5个呼吸，再回到坐姿。
　　　第最后，按压一下食指与虎口的交界位置，可帮助抑制食欲。

　　对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。减肥一定要有毅力，晚上不能吃饭，刚开始实在饿可以吃点蔬菜，西红柿黄瓜什么的，千万不能吃糖分高的水果，特别是夏天有了西瓜苹果之类的。其实中午吃点瘦肉还是可以的，这样一个月大约刻意瘦10-15斤很轻松的希望你减肥成功

　　跑步，游泳等运动都是减肥的好办法。并且坚持运动不会反弹。在瘦身过程中食用蔬菜，会联想起生吃，但实际上生吃蔬菜不仅使身体变寒，而且也吃不了很多。因此或蒸或烫或炒尽量吃熟的蔬菜。如此分量虽少，但可以吃得更多，令人忘记饥饿感。多吃富含维生素C的土豆类食品。不吃主食之意是，尽量避免食用含糖量高的碳水化合物。土豆虽然也属于碳水化合物，但是富含维生素C，即使蒸烤也不会被破坏。吃得过饱适得其反，与其他食品同时食用，则营养平衡效果更佳。

　　做什么运动减肥最快做什么运动减肥最快　4、冥想瑜伽：探索“自我”“真我”“本我”的最佳途径，以静坐、语音引导、冥想为主，谋求精神和身体的和谐统一。不同的瑜伽修习方式强调的重点不一样，所以，在明确自己的练习目的之后，要到专门的瑜伽俱乐部进行咨询，修习瑜伽找到一个有经验的老师是至关重要的，好的老师不仅可以使你获得正确有效的练习方法，更会详尽阐述每个瑜伽动作所隐含的哲理，从而更有效的体验身心和谐的境界。

　　12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量。每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量。每日1万步的行走能保持体型不反弹。以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg。
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　　您好，对于什么样的运动最减肥这个问题要引起重视，关于什么样的运动最减肥这个问题为您解答如下：快走，慢跑，游泳，跳绳，呼啦圈，爬山。所有的有氧运动。运动是减肥的一种好方法。肥胖者增加体育锻炼，不但可以达到增加体内脂肪的“支出”，使体型恢复的目的，而且还可以使身体的各器官得到锻炼，增强体魄。因此说，增加运动是非常适宜减肥的好方法。

　　做什么运动减肥最快做什么运动减肥最快减肥瑜伽是将最具有燃烧脂肪及促进新陈代谢的体位编排在一起，达到增强心率，燃烧卡路里的瘦身效果。练习减肥瑜伽，因运动规律不易复胖，通过调和的呼吸可以降低食欲，除此之外，其身心的调节也对减肥起到很大的作用。瑜伽因强化肌力和肌耐力，能够锻炼出匀称而美丽的身材而越来越被人推崇。
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　　可以做一些运动，比如仰卧起坐、抬腿、用跑步机原地跑、跳有氧操等等，都可以的。每次运动时间持续40分钟左右比较好。也要注意低热量饮食，不要吃热量高的食物，同时多吃水果和蔬菜。减肥是要长期坚持的，所以要有足够的耐心。也可以服用舒尔佳奥利司他胶囊，它能有效的抑制脂肪的吸收

　　做什么运动减肥最快初春的天气乍暖还寒，经常使人感到头重身乏，胃纳不增，这就是令人很不爽的春困。除了春困，令我们不自在的还有肩颈疼痛，关节肿胀，活动力变差等问题，最恼人的就是这时腰腹的赘肉开始偷偷显露。要赶走春困，舒缓肩颈疼痛，找回惹火身材，每天坚持做些瑜伽动作。

　　你好，在家也可以做运动啊。仰卧起坐、抬腿、用跑步机原地跑、跳有氧操等等，都可以的。每次运动时间持续40分钟左右比较好。居家运动减肥方法在家也能练出好身材/a//.htm

　　室内可以做的运动有很多，例如仰卧起坐、跳绳、跑步机、跳舞以及爬楼梯等。每天坚持半个小时以上的运动，对减肥是有很好的帮助的。此外，也要注意低热量饮食，不要吃热量高的食物，同时多吃水果和蔬菜。减肥是要长期坚持的，所以要有足够的耐心。
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　　减肥是一项复杂的过程，它是需要根据患者的体质、饮食、生活习惯等进行改善，它的时间是很长的。对于患者首先是需要清淡饮食，忌食油腻的食物，而且要多行运动以燃烧体内的脂肪。目前的情况是不能用药物的，这样对身体、胃部是有很大的损伤。