上海看失眠的专科医院那一家?

谷医生
谷医生医师 擅长: 向TA提问 帮助网友:6
2019-10-13 20:27
  1、认识睡眠:睡眠时间因人而异,只要白天不困倦就说明睡眠时间足够。有人睡眠时间长,有人睡眠时间短。睡眠时间的长短随季节而变化,随年龄的增长睡眠时间逐渐缩短。不要拘泥于一天睡8小时的说法。2、瞌睡了再上床,不要过分在意上床的时间。满脑子想着如何入睡,几点一定要入睡反而更影响入睡。3、合理利用光照,取得良好的睡眠。早晨起来即接受阳光的沐浴,呼吸新鲜的空气,给生物钟上好“法条”。晚上避开过强的光照,熄灯睡觉。4、睡前避免服用刺激性食物,尽量自我放松。睡前4小时避免咖啡因的摄取,避免含酒精的饮品,睡前1小时不吸烟。可以读书、听音乐,温水沐浴、嗅闻香气使自己放松,也可以做肌肉放松的训练。5、固定时间起床。不是早睡决定早起,而是早起带来早睡。如果星期天睡了懒觉,星期一早起就会有痛苦。6、三餐有规律,适当做运动。早餐对于促进身心的觉醒很重要,晚餐以易消化的食物为主。良好的运动习惯可以促进深度睡眠。7、如果午休,在下午3点前午睡20-30分钟左右。长时间的午休反而会带来精神不振。过迟的午睡会影响晚间的睡眠。8、睡眠中有打鼾、呼吸暂停、腿部肌肉抽动或者蚁走感等现象需要注意。以上现象可能有睡眠相关的疾病,
周医生
周医生医师 擅长: 向TA提问 帮助网友:4
2019-10-13 21:01
  1、无法入睡:这时不要躺在床上,要起来干点什么。由于躺在床上就像到了刑讯室,使睡眠冲动大大降低。假如出现焦虑情绪,把灯光调暗,然后下床,闭上眼睛听音乐,待昏昏欲睡之际,回到床上就能睡着了。另外,要减少咖啡因、酒精的摄入,避免看电视、玩电脑等活动。
   2、半夜惊醒:此时不要开灯,也不要醒了就去卫生间。、开灯会告诉大脑现在是清晨了,影响大脑分泌褪黑素,让你更难入睡。他建议从300倒数,隔三个数数一次,能帮助快速入眠。另外,假如起床前一个小时醒来,不妨干脆起床。
   3、憋尿:晚上八点半以后不要喝水。假如担心夜间口渴,可以在床边放一小杯水。假如男性夜间经常觉得膀胱憋得慌,就需要去医院检查前列腺。
   4、经前综合征或绝经期导致失眠:怎样解决失眠?女性激素分泌水平波动或减少轻易让人失眠。她建议服用褪黑素3-5毫克;少吃米饭、馒头等主食,以保证胰岛素处于较低水平;或者练习瑜伽,都会使激素分泌得到抑制。
   5、服药:大约有1000种药物,包括抗抑郁剂、咳嗽和感冒药以及他汀类药物会让你兴奋。可将这些药物放在早上服用,或者咨询医生能否减少服用剂量。
   6、周日失眠:怎样解决失眠?很多人是由于焦虑,不过有的
黄医生
黄医生医师 擅长: 向TA提问 帮助网友:5
2019-10-13 22:46
  你好,失眠的话去医院要挂神经科,失眠属于神经内科的范围,但如果情况不严重的话可以在家调养,
   保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡;建立有规律的一日生活制度, 保持人的正常睡-醒节律;创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起入睡条件反射;白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡;养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等;自我调节、自我暗示。可玩 一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡;限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间;床就是睡觉的地方,不要在床上 看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息,晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯;多多亲近自然,放松紧张烦躁的心情,可以去山区旅游、海边吹风、近郊旅游。通过适当的户外活动,可以让自己的紧张的神经得到有 效的缓解,心情好,睡眠也就好。同时,有花草树木、山清水秀的地方,空气中的离子含量比城市中较高,也
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王医生
王医生医师 擅长: 向TA提问 帮助网友:98 称赞:6
2019-10-13 23:50
  你好,详细的情况可以跟我说明一下,比较严重最好是去当地专科医院找专家治疗。
   首先,专家表示,单纯的失眠问题并不大,如果只是偶然的、经过自身调节可以缓解的失眠,是不需要就医的。但是,如果长时间入睡难,睡后易醒,并且出现吃不下饭、消化不良的肠胃疾病,感到头痛、头晕,免疫功能差、容易感冒,或有其他脏器出现功能减退的症状,应到医院就诊。
   那么,失眠去医院挂什么科呢,一般西医主张患者看心理医生,通过短时间服用西医来抑制失眠症状。对于突然发生的失眠症状,可选择心理咨询,通过心理医生的指导,调节心理状态,达到减轻失眠的程度。
   此外,中医治疗失眠去医院挂什么科呢?专家介绍,中医内科的心身医学科和神经内科,中医在治疗失眠时,“中医疗”不如“食疗”,“食疗”不如“动疗”,“动疗”不如“心疗”。
   希望我的回答对你有帮助!jhy
李医生
李医生医师 擅长: 向TA提问 帮助网友:9
2019-10-14 02:42
  你好,你需要正确对待晚上总是失眠这个问题,睡眠在相当大的程度上是一种习惯,因而保持良好的生理习惯,遵循睡眠的自然规律,是预防睡眠障碍的最好办法。一旦患上失眠应在有经验的大夫指导下用药。同时能做到:①养成良好的作息习惯,睡前思想放松。②睡前不要过饥过饱。③卧室里光线要柔和、温度不易过高。④坚持每天睡前用热水洗脚。⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣,蜂蜜、小米,牛奶等,晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。⑦睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复。⑧不抽烟:尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量,哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有以上是关于你请问的晚上总是失眠这个问题的回答,希望你满意。
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