屁股看这太大了，想把屁股上的肉减下来，怎么减？
提问时间:2019-09-21 15:24:33 你好。你可以试试下面的方法来瘦臀。1.正确的坐姿坐下时腰要挺，背后最好放护腰垫，重心往上提，如此才不会使重量全压在臀部及腹部，使臀部日益肥大。2.爬楼梯走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。 3.推墙双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。4.立姿蹲举最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。5.前后步蹲举同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。6.金鸡独立找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作可重复10至15次，接着换脚再做。7.做瘦臀操在平时可利用睡前15分钟做做臀部塑身操，不但可加强身体循环，消除囤积脂肪，更可达到雕塑的效果。提臀1、身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面。2、左边膝
针对怎么减掉大腿和屁股上的肉的问题，为您解答。建议主意一下几点：1.要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。2.走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。3.要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。以上是对怎么减掉大腿和屁股上的肉问题的解答。
病情分析：这两块肉还真是不太好减的，因为很多运动都不涉及这个地方。指导意见：1、自我敲打、推拿、按揉，有这两块肉说明脾阳虚，所以饮食上要少吃高蛋白、高脂肪这些难消化的食物，多吃小米等天然粮食，而且不可过饱，戒生冷；2、瑜伽中有一些体式可以练习到这个部位：三角扭转式、侧角伸展式、摇篮式、韦始努式、牛面式、侧髋扭转等。
以上是对“屁股看这太大了，想把屁股上的肉减下来，怎么减”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
以上是对“屁股看这太大了，想把屁股上的肉减下来，怎么减”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，从你描述的情况来看，您出现了臀部过大的情况，这种情况，如果想要通过运动减肥，的确是有些困难。因为运动减肥，首先，要消耗全身的脂肪，最后可能才会消除臀部的脂肪。你好，您出现臀部过大，可以考虑进行运动减肥，必要时可以采取，抽脂的方法进行处理。是否需要手术要非常谨慎。
造成这种情况的原因很多，可能是因为运动，可能是因为基因。建议你在锻炼身体的时候采取有氧运动，比如说跑步跑完步以后一定要注意拉伸，跑步半个小时，拉伸不能少于十分钟，否则会造成大粗腿，多做一些深蹲的运动，每天做深蹲不少于50个，坚持一段时间，可以让你塑造出完美翘臀。
以上是对“屁股看这太大了，想把屁股上的肉减下来，怎么减”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
以上是对“屁股看这太大了，想把屁股上的肉减下来，怎么减”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
显示全部答案>>
相关问题
最新回答
精彩回答
