儿童肥胖如何合理膳食方法？

　　你好，儿童减肥的最好方法其实主要还是要看你自己的情况的啊，你主要就是暑假太悠闲而造成的肥胖的啊，其实这种情况主要就是要多运动的啊，儿童减肥的最好方法建议运动，同时科学减肥的最好方法还需要合理饮食。肥胖与盐没有关系,当盐摄入过多时,生理上就要多喝水,当饮水过多,脾胃运化功能减弱,引起浮肿性肥胖.因此,要求常食清淡食物,减少盐分摄入,一般每日5克为宜.科学减肥的最好方法建议科学安排一日三餐与减肥,防肥。在正常生理情况下,一般人习惯于一日三餐.人体最大消耗是在一天中的上午.由于胃经过一夜消化早已排空,如果不吃早饭,那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,这就远远不能满足营养需要.中餐在饥不择食的情况下,吃得又快又多,摄入的量往往超过早,中两餐的总和反而使热量过剩,多余的热量以脂肪的形式贮存于体内,使身体发胖.许多肥胖人为了减肥往往不吃早饭,尤其是青年女同志居多.这样长期下去容易引起急性胃炎,胃扩张,急性胰腺炎,冠心病,心肌梗塞等.如果吃夜点就会产生超额能量,剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖.科学减肥的最好方法建议在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法,特别注意不要

　　吃的不多,体重却一直再涨.在腹泻体重也没有降的情况下.强烈建议去医院做个检查.具体作法如下全程21天减肥,分为三个阶段：1.前3天：断食疗法(注：完全禁食,只饮水,排毒阶段)2.中8天：蔬菜水果餐,不可过量.(注：禁食主食,脂肪和甜食类,消脂阶段)3.后10天：可正常饮食(注：饭量是6成饱,睡觉前5小时不进任何食物)(严格执行21天后一般减少体重15斤左右,如果不到21天就达到自己的理想体重,可提前结束,进入正常饮食,但切记不可再暴食.只要均衡饮食就能维持体重,如有回升可2个月后再次进行此法.)从平时的饮食与锻炼上注意起来吧：1,先喝汤再吃饭2,先吃蔬菜再吃肉3,吃东西细嚼慢咽4,每天至少上1次WC：早上上最减肥5,少吃多动：a,每周至少做3~4次的有氧运动,建议是游泳,跳绳,跑步等有氧运动b,选低卡路里的食物,少吃零食等,建议多吃牛奶,燕麦,葡萄柚,番茄,冬瓜,胡萝卜,c,即使你的身高不足1.6米,每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%.6,每天8杯水7,饮食规律：早餐像贵族,午餐像平民,晚餐像乞丐吃得8,平衡膳食：荤素多样,粗细搭配,营养丰富,9,睡觉前3个钟头不要吃东西

　　你好，肥胖的根本原因在于脂肪代谢力的降低，现代医学已将肥胖列为代谢性疾病。减肥瘦身三原则1．主食必须吃，但要均衡，不能暴饮暴食。2．不必拒绝肉类。3．严禁去摄取甜食、酒及糖份高的水果。绿色减肥健康守则切忌快速减肥：快速减肥成功后，不容易维持减肥的效果，理由是快速减肥方法，不属于自然生活习惯。饿的时候，就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半至一小时，燃烧脂肪效果最佳，运动后要注意补充水份。每餐慢吃细嚼：这样是满足食欲和减少食量的最佳方法。切忌贪睡：睡七小时足够了，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也会是长胖的主要成因。糖份和油量够了就好：减少每日糖份（饭面）和油脂的摄食量，是减肥的必要方法。不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌予减少。不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪，在腹部堆积。不吃剩菜剩饭：为了不浪费，每次都把碗里和盘里的剩饭剩菜，送进肚里，不长胖也难。意志力较弱的胖子：应善用他人之力，达到减肥的效果，例如找个可靠的减肥顾问，协助维持一生理想体重。
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　　1,蜂蜜减肥法：蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低`,所以用蜂蜜减肥，简单有效又安全，一个星期，第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝).第二、三天：正常饮食.第四天：只喝蜂蜜.第五、六天：正常饮食.通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说，其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。

　　你好，你胖建议你不要自卑的啊，一定要有自信的啊，儿童减肥的最好方法还是要看你自己能不能坚持了。儿童减肥的最好方法，减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥操练视频郑多燕有用吗，至于具体的情况，还是要具体分析。跳的舞要看看动作到不到位，幅度够不够大，还要看看能否坚持。其次，除了儿童减肥的最好方法，还有很多减肥的运动方式，慢跑也是比较有效的。要在长期坚持下才会有用，两天打鱼三天晒网是不管用的。儿童减肥的最好方法主要要看你自己的毅力如何的了，如果你的毅力好我相信你一定可以减肥成功的。
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　　您好，您的年龄太小，现在还处于生长发育的关键时期，不建议使用药物减肥，健康的减肥方式就是运动和健康饮食，（1）合理均衡饮食：不能用节食的方法减肥，但是可以少吃多餐，注意均衡营养，三餐正常饮食，少吃油腻的、含糖量较高的食物，多吃纤维含量丰富的蔬菜和水果等。（2）适量合理运动：选择自己喜欢的运动方式，每天都坚持锻炼半个小时以上，不要集中运动很长时间，好几天不运动，要细水长流，均衡运动，例如可以游泳、慢跑、做瑜伽、晚饭后散步等。（3）生活状态良好：保持充足的睡眠，早睡早起，避免代谢紊乱；保持良好心境，每天都能心情愉悦，积极向上、乐观开朗。

　　青少年肥胖和儿童肥胖又有所不同，青少年的肥胖多与饮食不均衡，侬吃零食有关，很多青少年都爱各异油炸，热量高的垃圾食品，因为味道不能让他们不能拒绝，另外就是饮食的不稳定，早餐不定时，午餐晚餐吃的多等。那么青少年要如何减肥？采用什么减肥方法呢？有的青少年为了减肥就采用节食减肥方法，这样不但对身体发育不利，还会造成厌食症，营养不良等状况。红豆杂粮粥(红豆+薏仁+黑米+白芸豆+赤红米+小米仁+红枣)，红豆，薏仁都是排水上品，利水利尿、改善水肿型肥胖。
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　　儿童肥胖症是指儿童体内脂肪积聚过多,体重超过按身高计算的平均标准体重20%,或者超过按年龄计算的平均标准体重加上两个标准差以上时,即为肥胖症儿童肥胖的治疗目的是促进儿童生长发育,增强儿童有氧能力,提高体质健康水平.养成科学,正确,良好的生活习惯,保持身心健康,去除成年疾病危险因素.在治疗儿童肥胖症时应注意儿童身体生长发育的特点,以控制体重为基本概念,不进行以减轻体重为目标的所谓“减肥”“减重”治疗,禁止使用禁食,饥饿,半饥饿或变相饥饿疗法.

　　青少年又处于身体发育期，减肥绝对不能盲目，一定要采用健康安全的减肥方法，那么首先需要注意饮食方面的营养均衡，少吃零食。早餐可以吃的丰富一点，选择面食，蔬菜，水果，鸡蛋，这样不但提高新陈代谢，还能避免午餐多吃，同时还能供应一个上午学习的能量。午餐则需要控制热量，吃7、8分饱就可以了，多吃蔬菜，饭量适当，少吃肉，晚餐则需要少吃，以粗粮为主，蔬菜，水果，绝对不吃垃圾零食，不喝碳酸饮料，多喝白开水。

　　您好，她这种情况已经属于重度肥胖了，是非常危险的。建议通过饮食和运动来减肥，制定合理健康的饮食方式以及饮食规律，不要暴饮暴食，不要吃过多的零食，平时选择自己喜欢的运动，比如慢跑等，减肥不是一蹴而就的，需要您长期的坚持的，需要有足够的信念和信心，希望对你有帮助。