为什么我经常会做噩梦我没做坏事啊？
提问时间:2019-08-30 04:33:54 做梦对每一个正常人来说是必不可少的，而且还有一些好处。那么为什么有很多人为做梦而感到烦恼呢?他们认为做梦影响了睡眠效果，从而出现了白天的许多不舒服症状。实际上并非如此，如果仔细询问这些人，都会发现他们存在着各种烦恼的心理因素。正是这些心理因素影响了夜晚的正常睡眠，同时也引起了其他症状。他们通过梦境也能体验到烦恼所带来的痛苦。有的人做梦的内容和他们引起心情不愉快的原因有些联系。但由于心理因素的作用，所增加的睡眠时间被“有梦睡眠”占去，而“无梦睡眠”没有增加，因而睡眠深度反而变浅了。这样的睡眠不能使大脑得到充分的休息和恢复，却增加了刺激，客观上看来睡眠是延长了，效果却更糟了，醒后就会感到累、不解乏。夜里每次都是从恶梦中惊醒，就会使人主观上认为整夜都在做梦。“整夜做梦”者，为了缓解症状；改善睡眠效果，虽可服用一些安眠药，以减少“有梦睡眠”，增加“无梦睡眠”的深度。但这只能作为暂时的对症治疗，治标治不了本。如果长时间用药来剥夺“有梦睡眠”，还会产生“做梦的压力”，一旦停药就会出现“反跳现象”，结果做梦的内容和时间反而比服药前明显增加，以致病人不敢停药，害怕停药会带来更大痛苦。如果不停药，长期服
做梦不是坏事，梦多要调整心态。日有所思，夜有所梦。睡觉前静心一会，睡觉时屏弃一切杂念。只要睡得好，做梦自然少。咖啡一天不宜超过两杯，且避免在下午四点后饮用；晚餐细嚼慢咽，有助于消化。少吃太咸太辛辣的食物；指导意见：晚餐少吃使腹部胀气的食物，如马铃薯、豆类、面包、香蕉、玉米等；晚餐不宜吃得太多；不要在睡前2小时内饮酒；睡前少吃富含酪胺的食物，如热狗、巧克力、乳酪等；睡前喝杯温牛奶可助眠，并佐以低蛋白质的点心，以避免半夜太饥饿而醒来。8种食物帮你安眠－－牛奶，小米，核桃，葵花子，大枣，蜂蜜，醋和全麦面包。
你这是夜间睡眠质量不好，这考虑可能是与你熬夜，精神紧张，或者睡觉之前长时间玩手机电脑有关系，这会导致神经处于兴奋状态，容易引起夜间多梦。平时要养成良好的生活习惯，多一些户外运动，晚饭后可以散散步，听听音乐，放松心情，睡前不要长时间看手机电脑，不要吃辛辣刺激性食物，同时可以服用安神补脑液和复方枣仁胶囊，有助于改善睡眠质量。
以上是对“为什么我经常会做噩梦我没做坏事啊”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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你这是属于睡眠瘫痪综合征，也就是平时说的鬼压床，首先没有必要过于担心，这并没有什么危险性，这一般是与你平时精神紧张，精神压力大和疲劳等有关系。平时要放松心情，规律生活，避免熬夜和劳累，睡前不要长时间玩手机电脑，多一些户外活动，晚饭后可以散散步，听听音乐，另外可以服用安神补脑液和复方枣仁胶囊，有助于改善恢复。
你这主要还是夜间睡眠质量不好，经常出现做噩梦与你长时间的精神紧张，精神焦虑以及生活不规律有关系。你平时要养成良好的生活习惯，可以多一些户外运动，多与人交往，避免长时间独处，晚上晚饭后可以散散步，听听音乐，放松心情，有助于改善睡眠，睡觉之前不要长时间的看手机电脑，另外可以服用安神补脑液和复方枣仁胶囊。
以上是对“为什么我经常会做噩梦我没做坏事啊”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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