怀孕初期小腿抽筋怎么办？？
回答就可得到2个积分，提问者正等待你好！你那是缺钙了，孕期补钙第1步：了解每天要补多少钙。要知道在不同的怀孕阶段，每天所需的摄入钙量也是不同的，而了解自己每天要补多少钙才够，这是孕期补钙里最基础的一步！根据中国营养学会的推荐：备孕期到怀孕早期（1-3个月），每天推荐摄入800mg钙；怀孕中期（4-7个月），每天推荐摄入1000mg钙；怀孕后期（8个月后）到之后的哺乳期，每天推荐摄入1200mg钙。孕期补钙第2步：了解自己每天吸收了多少钙？最近的一份孕妇膳食调查表明，我国准妈妈们的人均膳食每日钙摄入量仅为479mg左右！！因此，我们准妈妈还应每天额外补充521-721mg的钙！！建议如服用保灵孕妇钙等作为钙的补充。可以发现，虽然现在大家都知道怀孕要多补钙，也会有意识地多吃些含钙量高的食物，但是实际每天吸收到的钙量却并不高！虽然食补很安全，但是食补也有一些劣势，那就是食补并不能保证有很好的吸收效果。大家肯定会奇怪为什么食补反而钙吸收率不高呢？——那是因为食补食补，大家吃饭吃菜最后到了胃里都是混在一起的，然后不同的食物间就产生了各种化学反应，而有些反应恰峭会影响钙质的吸收率！Ｍ是因为各种食补补钙时的不可控因素，导致了最后的钙质吸收率很低……虽然用心吃了很多含钙量高的食物，但是最后还是只有每天479mg左右的钙量摄入，最可怕的是很多准妈妈还以为自己每天补了很多钙，不缺钙了！这就是大大的杯具了。您的回答。
你好你的情况是缺钙引起的每个孕妇都需要补钙.因为胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人光靠饮食中的钙是不够的.因此就要求准妈妈在孕期要多补充钙剂.如果孕期摄钙不足发生轻度缺钙时可调动母体骨骼中的钙盐以保持血钙的正常浓度.如果母体缺钙严重可造成肌肉痉挛引起小腿抽筋以及手足抽搐还可导致孕妇骨质疏松引起骨软化症.孕妇补钙需贯穿孕前期孕中期孕晚期和产后期四个阶段长期补钙性价比也是首要考虑的因素.孕中期钙量：1000毫克/天胎宝宝快速生长期摄入量增加.每天要喝500毫升牛奶或酸奶对于不习惯喝奶的孕妈咪每天可以补充500毫克左右的钙片再吃一些虾皮腐竹黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物一般可达到.同时进行一些户外运动享受日光浴促进身体对钙的吸收.孕晚期钙量： 1200毫克/天随着胎宝宝的持续长大对钙需求量进一步增多.每日喝500毫升牛奶或酸奶补充500毫克钙片再吃一些含钙丰富的食物才能达到需要的钙量.当然不要忘了每天的日照冬天一般每天不少于1个小时夏天则为半个小时左右并且尽量避开上午10点～下午3点这段紫外线最强烈的阳光.
你好：考虑是缺钙引起的孕妇饮食上也特别需要注意补充含钙量高的食品，如豆腐、豆制品、虾皮、海带、牛奶和乳制品等。孕妇每日钙摄取需要比较多，一般正常饮食很难补足，因此需多补充一些钙剂，以增加钙量如果能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的，这时人体所需的钙大概在每天800毫克左右，除了从食物中摄取外，需要每天额外补充200-300毫克的钙剂。准妈妈补钙最迟不要超过怀孕20周时，因为这个阶段是胎儿骨骼形成，发育最旺盛的时期。一次服用大量的钙剂会使受体封闭，导致钙无法被吸收。因此，每次服用钙的剂量不要过大，孕妇可以把600-800毫克的钙剂分成2-3次服用。一次服用尽量不要超过500毫克。
以上是对“怀孕初期小腿抽筋怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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你好孕期孕妇出现腿疼或腰疼的症状和胎儿增大压迫坐骨神经有关系同时有腿疼可能和孕妇缺钙也有一定关系要注意及时补钙!推荐以下几种补钙的方法:（1）补充含蛋白质的食物动物蛋白如肉、蛋、鱼、奶、血类以及各种动物的脏器；植物蛋白质如豆类以大豆制品为最佳 （2）补充含维生素的食物如蔬菜、瓜果类含大量人体需要的维生素 （3）注意粗细粮搭配 （4）注意铁、钙、磷、碘的补充孕妇要多吃些含铁量高的动物血、肝、蛋黄以及绿叶菜、大豆等还要多吃些骨头汤、鱼、虾孕后期可服些钙片补充钙质海带含有碘 5）孕中期和孕晚期胎儿生长速度快这段时间尤其要多补充些营养
腿部的肌肉因承受额外的体重而感到疲劳。也可能是因为你增大的子宫压迫到了从腿部到心脏输送血液的血管及从躯干通向腿部的神经。孕妇小腿抽筋还有可能是因为缺钙引起的。避免长时间站着或双腿交叉坐着。白天经常伸展小腿肚肌肉，上床前也做几次 。与孕期维生素一起服用钙、镁制剂，会对一些孕妇小腿抽筋的症状有所帮助。怀孕期间服用任何补充剂都应经医生同意。要注意多吃钙含量高的食物。
以上是对“怀孕初期小腿抽筋怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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