孕妇三个月吃什么？？

　　病情分析：你好，怀孕后三个月属于孕晚期，此时期的胎儿生长最迅速，需要的营养素最多，同时孕母的食量增加，体重增长加快。由于胎儿长大，压迫母体，使孕母常有胃部不适或饱胀感，胃容量相对减少，消化功能减弱，因此饮食宜少吃多餐（每日可进5餐），清淡可口，易于消化，减少食盐，不吃过咸的食物。每日膳食内容孕晚期每日需增加热量300千卡，增加蛋白质25克。孕晚期孕妇的热能供给量与孕中期相同，不需要补充过多，尤其在孕晚期最后1个月，要适当限制饱和脂肪和碳水化合物的摄入，以免胎儿过大，影响分娩。粮谷类：主要功能是供给能量。营养素主要是碳水化合物、B族维生素（如泛酸、维生素PP、维生素B1、维生素B2等），还也一些蛋白质、脂肪和无机盐。每天约需要300－400克。蔬菜水果类：含有丰富的维生素和无机盐（矿物质）、膳食纤维等。主要功能是参与机体代谢，增强身体抵抗力。膳食纤维能促进肠蠕动，帮助排泄。每天约需要水果两个（500克），蔬菜300－450克。怀孕时每天吃一个香蕉，以摄取钾和叶酸。奶或奶类食品：含有丰富的钙质、蛋白质等。能促进胎儿的骨骼和牙齿发育。每天约需要牛奶一至两袋（板进装）。鱼、肉、蛋、禽类：主要含优质蛋白质、脂肪、无机盐。维生素。其中的蛋白质含量高，生物利用率高；鱼类有较多不饱和脂肪酸可防治动脉粥状硬化和冠心病，钙和碘也很丰富。主要功能是促进胎儿发育，构造体内各种组织，包括所有细胞、体液、肌肉等。每天需要量约150－200克。豆类及其制品：包括各种豆子、坚果类（如花生、瓜籽、核桃等）及部分植物油，主要含蛋白质、钙和维生素B1等。每天约需要50克。水：是一切营养素在体内发挥作用的载体。可助消化，帮助排泄，也是构成胎儿身体的重要成分。每天需要量约六至八杯）。适宜吃的食物1. 多吃含有丰富胶原蛋白的食品，如猪蹄等，有助于增加皮肤的弹性。2. 多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物，有助于缓解水肿症状。3. 多吃鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。4. 多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物。5. 经常吃一些富含碘的食物，如海带、鱿鱼、紫菜等海洋植物。6. 吃一些动物的内脏，如心、肝、肾等，可满足多种无机盐和维生素的需要。7. 多吃些花生、芝麻、豌豆、菠菜等含各种维生素和不饱和脂肪酸的食物，以避免胎儿发育异常和肌肉萎缩。不适宜吃的食物1.忌食苋菜等寒凉、对子宫有刺激作用的

　　孕早期补充多种维生素和适量叶酸
　　　50天左右的婴儿胚芽约为花生般大小，在孕早期应象准备期一样，通过补充叶酸来预防神经管畸形。但不宜过量，否则会导致多胎妊娠，孩子生长发育不良。叶酸理想日摄入量为0.8毫克。在孕早期服用孕妇专用含有叶酸的多种维生素，如罗氏公司的爱乐维，不仅能有预防神经管畸形，还能帮助减轻早孕时的呕吐等妊娠反应。
　　　此外，在孕早期，由于妊娠反应，很多孕妇担心孩子的发育而强迫自己吃这吃那，但往往都会吐得一干二净，其实在孕早期，不用太担心孩子的发育，在吃东西方面顺其自然，只要是想吃的，稀饭、榨菜都可以。
　　　孕中期补钙及合理营养摄入
　　　孕中期，也是体内胎儿生长发育对营养需要最关键的时候。除了补充多种维生素和叶酸外，胎儿的生长需要蛋白质的摄入，如牛奶、鸡蛋、鱼、虾、肉、牛肉等。但并不是营养摄入的越多，对胎儿的发育就越好。以下是苏琦枫教授为孕妇开出的日营养健康菜单，查看一下你是否摄入营养超标。此外，补钙在孕中期也非常重要。小腿抽筋或是牙齿有些松动，是缺钙的信号。但钙补到36周就可，以避免婴儿头颅发育太硬，自然分娩时头部不易挤压。总之，孕中期的营养是整个孕期最为关键的阶段。
　　　孕中期孕妇每日健康菜单
　　　一瓶牛奶/豆浆一个鸡蛋（炖、蒸都可）一斤蔬菜每顿100克荤菜一个水果（西瓜一斤即可）一些海产品（紫菜、虾皮、海菜）一些豆制品主食每顿100克（米饭/馒头/面包/面条）餐后一小时做一些运动
　　　孕晚期勿需乱补，控制体重
　　　在怀孕的最后三个月里，每天的主食需要增加到800克，牛奶也要增加到2瓶，荤菜每顿也可增加到150克。同时还需要注意自己是否脚肿，以避免贫血的发生。专家同时建议，孕晚期勿需大量进补，孕妇的过度肥胖和巨大儿的发生对母子双方健康都不利。孕妇在怀孕期的体重增加12公斤为正常，不要超过15公斤，否则体重超标极易引起妊娠期糖尿病，最新的临床显示，妊娠期糖尿病患者在分娩后40%的人还会有糖尿病。新生婴儿的重量也非越重越好，6-7斤为最标准的体重。5斤是及格体重，从医学角度看，超过8斤属于巨大儿，现在上海巨大儿发生率9%，巨大儿产后对营养的需求量大，但自身摄入能力有限，所以更容易生病，此外巨大儿母亲产道损伤、产后出血概率也比较高。

　　病情分析：众所周知，在孕期孕妇应加强营养。而在孕期前3个月应特别需要食用这些食物。 第一个月：由于孕妇往往不知道自己已经怀孕，未能将一日三餐纳入到孕期这个特殊轨道上来，这对优生很不利。其实，营养准备应该从两个月的提前期开始，确诊怀孕后更应加强。适当多进食一些含必需氨基酸丰富的优质蛋白食品，如牛奶、鱼、瘦肉、蛋类、豆类等。同时注意对叶酸的摄取，叶酸是一种B族维生素，在防止胎儿神经管畸形方面功勋卓著。主要分布于绿叶蔬菜、动物肝肾、各色水果之中，故这几类食品孕妇也要多吃。 第二个月：孕妇多有早孕反应，性情较烦躁，食欲也较差。故宜多进食能开胃健脾的食品，如苹果、枇杷、石榴、米汤、白豆、赤豆、鸭蛋、鲈鱼、白萝卜、白菜、冬瓜、淮山、红枣等。另外，增加富含纤维素的食品，如新鲜蔬菜等，防止便秘。 第三个月：因胎儿发育较快，需要补充优质蛋白质、钙、锌、植物脂肪，故应多吃富含上述成分的食品，如牡蛎、海蛰、大豆、牛奶等。另外，还应多吃些含维生素E丰富的食品，如植物油、麦芽等。意见建议：方便食品，方便面，小零食，皮蛋，松花蛋，膨化食品
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　　根据您的描述现在最主要的是纠正缺铁性贫血 1多吃含铁丰富的食物
　　　卤鸡肝、猪肝等动物肝脏富含矿物质一周可吃两次鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高可经常吃 2食物要多样化 　…常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄多吃含维生素C丰富的果蔬这些食物可以补充维生素A有助于铁的吸收还可于三餐间补充些牛肉干、卤鸡蛋、葡萄干、牛奶、水果等零食也是纠正贫血的好方法
　　　3妊娠中后期多吃高蛋白食物
　　　妊娠中后期胎儿发育增快只要孕妇每周体重增加不超过1千克就要多吃高蛋白食物比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等这些食物对贫血的治疗有良好效果但要注意荤素结合以免过食油腻东西伤及脾胃4在医生指导下服用铁剂
　　　对某些孕妇来说孕期单单从饮食中摄取铁质有时还不能满足身体的需要对于有明显缺铁性贫血的孕妇可到医院检查下缺铁的量根据临床医生的意见 选择摄入胃肠容易接受和吸收的铁剂 另外还要补充钙质和鱼肝油

　　病情分析：怀孕三个月虽然是关键期，但由于胎儿体积还小，所需的营养不是注重量的多少，而是注重质的好环，尤其需要蛋白质、糖和维生素较多的食物。意见建议：1要尽量保证准妈妈的蛋白摄入量，可以多方面摄入，植物蛋白和动物蛋白都可以。 2保障碳水化合物和脂肪摄取，可以将各种米、面、杂豆、薯类等五谷杂粮混合烹调，也可将谷类与蔬菜、水果混合制作 3维生素是维持人体正常生理活动必不可少的物质，饮食均衡才能保证摄入量。这个月还要注意叶酸、钙、铁的摄入。孕妇要继续补充叶酸. 4应该每天保证水的供应，养成定时喝水的习惯。西洋参、枸杞子、杏仁都含有钙、铁、磷、钾、锌、硒等无机盐，用它们冲泡成的饮料，不仅可以补充微量元素，而且具有增强机体的免疫力、美白等作用
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　　病情分析：您好，原则上要多样化，多吃营养高，易于消化和吸收的食物。如优质蛋白质，胎儿的发育及孕妇身体都需要大量的蛋白质。另外孕妇代谢，能量消耗大，含糖量相对较高的食物也要相应增加。孕妇对脂肪消耗量并不多，不要过多吃含脂肪类高的食物，防止肥胖，增加负担。胎儿的骨骼、神经、造血器官发育需要大量铁、磷、钙和各种维生素。意见建议：可以多吃些鸡蛋,瘦肉,鱼,豆制品等;大米,白面等含糖食物相应要增加；平时要多吃蔬菜水果,尤其是芹菜,白菜等长纤维菜类,有助于防止便秘.除了饮食中多吃动物肝,豆类,菠菜,贝壳类水产品和牛奶外,可适当补充富含铁、钙和维生素A,B,C,D等的孕期专用多维元素片,以防治贫血和缺钙. 祝好孕。

　　病情分析：您好，怀孕早期，孕妈妈食量增加不明显建议少吃多餐，多吃些营养丰富，易于消化的食物，配餐要多样化以补充胎儿所需营养。怀孕中期以后孕妈妈食量增加，建议多补充蛋白质，脂肪，维生素和微量元素等能更好的保障胎儿正常健康发育。建议孕期不要吃螃蟹，螃蟹具有活血化瘀的功效，有可能会导致孕妈妈流产。最好也不要吃涮羊肉，因为羊肉片中有些寄生虫是不能再涮的同时被杀死的，孕妈妈最好不要吃，以免影响胎儿，祝健康。意见建议：建议孕期尽量饮食均衡即可，不要片面认为怀孕后吃得越多，补充营养越多就越好，造成营养过剩也是不当的。祝你健康。
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　　你好，如果你没有妊娠反应, 就挑有营养的, 富含蛋白质, 维生素的食物吃, 前三个月一般会吃叶酸。刺激性的食物一定要注意使用量, 生活上注意卫生, 苦瓜,西瓜.薏米.绿豆.凉茶.冰冻的东西不要食用,别劳累.多休息.想睡就睡.能吃时就吃. 上网要穿防辐射的衣服.孕妇前三个月很重要, 尽量不要做过大的运动,避免夫妻房事, 还有不要生气, 动了胎气就不好了, 手不要举高, 最好也不要坐公交, 因为公交颠簸对胎儿不好,多吃苹果, 听说是对孩子智力有帮助, 保持好心情, 希望能帮到你。

　　你好：怀孕期间胎儿发育孕妇是需要营养的如果贫血有缺钙的话最好是在饮食上多吃一些即能补血又能补钙的食物可以服用一盒龙牡壮骨颗粒到五六个月时再服用一盒你说的那些只要不过敏是都可以吃的尤其猪肝能补血黑木耳海带能补钙其实在饮食上只要注意清淡一点只要能吃没有什么不可以吃的只是什么东西都要适可而止你可以多吃些即能补血又能补钙的食物如牛奶牛肉排骨海鲜等可以补钙猪肝大枣黑桃花生米等可以补血可以常用大枣花生米黑桃党参炖排骨炖鸡猪肚子等等

　　病情分析：你好，在怀孕早期饮食调节上应注意少量多餐的原则，多喝水、多吃蔬菜和水果，吃一些清淡可口、量少质精的食品，想吐就吐，能吃就吃，尽量保障每日热量的基本供应。意见建议：因为这时期正是胎儿脑及神经系统迅速分化时期，所以要注意维生素（尤其是叶酸、维生素B12）、蛋白质的摄入。多吃一些蔬菜水果补充维生素，也可以吃一些花生、核桃、瓜子等坚果以补充微量元素，肉类选择瘦肉及动物内脏。

　　问题分析：你好，可以多吃点鱼、鸡，核桃、水果那.对于油腻、抑制食欲的食物，大可不必勉强吃下去。原则;为保证蛋白质的摄入量，孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。不宜过度吃酸食。意见建议：怀孕3个月，胎儿已基本成（人）型,这个时候的孕妇可以停掉叶酸，补点钙片，维生素，有流产史或征兆的话可以补充点VE。当然也可以喝点孕妇奶粉，日常饮食要均衡，多吃水果以及营养丰富的食物。

　　你好，在孕早期注意摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸，容易造成胎儿神经管的缺陷，如无脑儿或脊柱裂，并且发生兔唇、颚裂的机会也升高。许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜（如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等），及动物肝肾、豆类、水果（香蕉、草莓、橙子等）、奶制品等都富含叶酸。为保证蛋白质的摄入量，孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。

　　病情分析：你好，你此时怀孕快3个月，目前还处于孕早期，此时孕囊生长发育需要的营养不是很多，一般在进入孕中期后胎儿发育快，而且孕妇妊娠反应逐渐消失，胃口是会变好，孕妇多吃些有营养的食物是利于胎儿生长发育的。意见建议：你在孕早期可以配合服用孕妇奶粉，多维元素片进行补充营养的，是利于孕囊和后期胎儿生长发育，孕期定期孕检看胎儿发育。
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　　问题分析：你好，多吃应季节的新鲜水果和蔬菜就完全可以了，也可以适当的补充钙，服用铁剂预防孕晚期贫血。意见建议：吃些干果也不错，像开心果、核桃、花生，你这个季节怀孕很好，很多应季节的水果、蔬菜、干果供选择，平时吃饭要注意饮食的多元化，这样营养更均衡，放松心态，注意休息，适当的散步有利于增强你身体素质，祝你生一个健康漂亮的宝宝。

　　健康指导：您好，根据您的问题的描述，建议您蛋白质是一切生命的物质基础，蛋白质的来源有两大类:一是动物蛋白质，如各种奶类、鱼肉、牛肉、虾、肝脏、蛋类及鸡、鸭、鱼、虾蟹等.另一类是植物蛋白质，多种豆类及其制品，像黄豆、青豆、黑豆、豆腐、豆浆等，以及谷类、干果类，如米、面、玉米、花生、核桃、棒子、瓜子等。希望我的回答对您有所帮助。
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　　病情分析：您好，怀孕前三个月是胎儿全面快速发育的时期，您应该注意均衡饮食，补充叶酸，保证充足的蛋白质、多种维生素、钙、铁等营养素的供给。不要吃甲鱼，螃蟹，马齿苋，桂圆等容易导致流产的食物。意见建议：现在要多喝牛奶，因为它富含钙质，可以使尿液中的钠排泄增多，降低血溶量以消除水肿，还可以防治妊娠高血压，并有益于胎儿骨骼的发育。

　　指导意见：你好，一般怀孕之后12周之后孕吐会减轻。现在建议你吃点想吃的东西，实在吃不下去可以输液补充营养，但是在临床上也许见过一直吐到分娩的，所以你最好转移一下注意力，尽量能吃就吃，如果症状有所减轻更好，实在不减轻，可以输液补充营养。平时吃饭的时候吃些比较干的东西，饼干，馍片之类的可以减轻孕吐。希望这些可以帮到你。

　　病情分析：您好，多吃瘦肉，不要吃肥肉。牛羊肉、鸡鸭鱼肉都要吃，新鲜蔬菜水果每天都应该吃。孕妇容易缺钙、缺铁，多吃含钙丰富的食物，如：虾、海带、鱼等，多吃含铁丰富的食物，如：动物肝脏、菠菜、红枣等意见建议：不要吃的一些食物如螃蟹、甲鱼、鳖甲（即甲鱼壳）、海带、米仁、马齿觅、杏子及杏仁杏子、黑木耳、山楂等。

　　问题分析：你好，怀孕期间的饮食是非常重要的，应该以高蛋白，多元化的食物为主，还要着重吃碱性食物，碱性环境对于宝宝的发育是有利的。意见建议：建议平时多吃碱性蔬菜水果，多吃瘦肉鱼肉等高蛋白食物。可以喝碱益佳儿，碱益佳儿作为高碱蛋白对于孕期的营养需求效果不错，可以考虑。
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　　健康指导：你好，孕妇怀孕三个月要补充叶酸，防止宝宝畸形，可以开始喝孕妇奶粉，可以补充营养，前三个月胎儿还没有稳定，宝妈平时要注意休息，不要太操劳。怀孕早期应该多吃鸡蛋，鱼肉，奶粉等，尽量从饮食中补充营养，水果和蔬菜是不能缺少的，要避免偏食或过多进食脂肪和糖。