病情分析:您好,很高兴为您解答,跑步是一种全身性的运动。能有效地控制体重,它对心肺功能的锻炼效果特别明显。跑步时全身血液循环明显加快,血管壁弹性得到较好的锻炼,周围血管的阻力减小。锻炼了四肢,强健了体魄。意见建议:科学研究的结果显示晚上跑步才有利于健康。建议每天晚上跑步半个小时左右就可以了,希望我的回答对您有所帮助,祝您健康,不要过快的跑步。
病情分析:你好跑步对身体很好的 时间可以根据你的年龄体制来规定意见建议:由于跑步是有氧运动,这个运动最好是选择在氧气充足的时间内,建议选择在上午或下午5点左右为宜,这样的话氧气是最充足的。如果在晚上跑步的话氧气的含量是会有所下降的,这样的话效果就会不太理想的。同时在晚饭后也是不建议马上做运动的,这样的话就会影响胃肠道消化吸收的情况的。
指导意见:根据你的描述,锻炼身体也要根据自己的体质,如果不减肥不用快跑,30分钟慢跑运动适易,但每天跑步时,如果快快跑10分钟后在慢跑慢慢的速度停下来对你的心脏循环改善心肌功能有很多好处,为了健康锻炼身体走步也很好,走步的选择太阳升起来的时间最好,通过锻炼合理的饮食习惯保持天天的愉快心情你的身体素质会越来越好
以上是对“跑步最好跑多长时间?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:在锻炼初期,跑步的速度以没有不舒服的感觉为限度,跑完的距离以没有吃力的感觉为宜。参加跑步锻炼三至四个月后可进行一些测验,测验时以12分钟跑完的距离为计算等级的起点。意见建议:应注意坚持经常和循序渐进,特别要注意控制运动量。此外,必须学会“自我控制”,这点尤为重要。
问题分析:你好,跑步对于长高的帮助不是很大,如果你想要单纯锻炼身体的话,建议每天慢跑半小时左右即可,能够增强体质。意见建议:另外,如果想要长高的话,建议你多做一些弹跳类的运动,比如打篮球等,可以帮助你长高。另外,饮食方面注意多吃一些高蛋白食物,保证营养均衡,有助于长高。
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指导意见:你好,很高兴为你解答问题,根据你所描述的症状考虑,跑步锻炼一般在30分钟就可以,走步锻炼应该在40分钟,可以起到很好的效果,注意多喝水,排出体内毒素, 多吃新鲜的蔬菜和水果,牛奶,豆制品等。希望我的回答对你能有所帮助,如果满意请对我作出评价。
病情分析:你好,针对跑步来说,要想减肥的话,就得做有氧运动,这样才能减肥的。慢跑就是有氧运动,而快跑是不能减肥的。意见建议:一般,慢跑半个小时才达到锻炼的目的,因此建议,每天锻炼半小时以上的。饮食上还是要适度控制的,不然效果都不理想的。
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问题分析:根据你提供的情况,可以每天坚持体育运动的,有利于身体的健康,及时的自我调理。意见建议:可以晚上跑步,每次的时间不要 超过30分钟,及时的自我调理,配合适当的体育运动,及时的调理,可以多吃水果蔬菜,加强维生素的摄入量,祝你健康。
健康指导:你好:晚上跑步是可以的,如果你是慢跑的话可以跑半个小时到40分钟只有这样才能消耗身体的脂肪,减肥其实减的就是脂肪。你还必须注意自己的饮食习惯平时不要食用脂肪含量高的食物平时多吃蔬菜水果不要喝酒,只有这样配合起来才能更有效果
健康指导:一般就是跑35分钟应该是足够的了,就是不知道你跑多快,一般要维持自己的心率在120-140/分钟才会有效果。如果你跑得太慢了可以适当快一些来跑会有更好的效果,还有就是饮食以富含纤维高的青菜水果为主。作息时间规律等
健康指导:如果只是为单纯的锻炼,可以跑步三十分钟左右就可以达到锻炼身体的作用,同时对于增加体能的情况,可以每天坚持跑步一个小时以上,而对于速度的选择,建议速度适中,身体可以接受的跑步速度就可以达到锻炼的作用
指导意见:你好,很高兴为你解答问题,根据你所描述的的症状考虑,一般运动锻炼可以选择慢跑,每天每次坚持40分钟, 达到身体微微出汗,效果最佳,希望我的回答对你有所帮助,如果满意请对我的回复作出评价。
指导意见:你好,根据你提供的资料,又不是为了减肥慢跑半小时足矣,加上前后的热身运动、拉伸运动一共五十分钟足矣;每周坚持四五天就好。避免过度劳累引起免疫力低下适得其反。祝你健康,麻烦能给予评价。
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问题分析:你好,根据你的描述,跑步是属有氧运动,每天最好是坚持连续跑半个小时或以上,对长高有效的是跳绳。意见建议:建议最初时应根据个人的能力而选择运动时间,切勿运动过量。祝您健康。
健康指导:根据自身情况,如果感觉比较累注意合理的休息就可以。运动需要的是坚持下去,建议搭配其他运动形式如体操等的进行。运动时间维持在三十分钟左右就可以,避免影响日常工作生活。
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问题分析:晚上九点以后跑步不好。因为可能影响睡眠。慢跑15分钟以上可以有减肥的作用,20分钟最好。意见建议:建议早上或者晚上7点左右锻炼。适当节食,保持摄入热量小于消耗热量。
指导意见:如果不是减肥可以在自己接受的范围内跑,也可慢跑一样锻炼身体,根据自己的体质,如果经常跑,每天20分钟对身体就有助益了,锻炼最好时间是太阳出来一段时间的早晨和傍晚,
健康指导:你好,以锻炼身体为目的的跑步每次的时间不能短于五分钟,否则就起不到锻炼心肺的目的。而且持续的时间越长,对心肺的锻炼也就越好,基本上可以保持在30-45分钟左右
健康指导:跑步的时间应该保持在平均每小时40分钟左右,有利于促进身体中脂肪的消耗,有减肥的效果,同时在食物中还要多吃些茄子等食品,有利于减少能量的摄入有助于减肥。
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健康指导:跑步是一种非常好的有氧运动如果你每天能坚持进行半个小时到一个小时的话是非常有助于减肥的,因为人体有氧运动在半个小时之后才开始燃烧脂肪。