早餐，午餐，晚餐应该怎么吃才健康？
病情分析：糖尿病是血中胰岛素绝对或相对不足，导致血糖过高，出现糖尿，进而引起脂肪和蛋白质代谢紊乱，临床上可出现多尿、烦渴、多饮、多食，消瘦等表现，重者容易发生酮症酸中毒等急性并发症或血管、神经等慢性并发症。意见建议：一般糖尿病食谱一、早餐食谱1、主食：高纤维馒头或饼等高纤维主食2、副食：①煮鸡蛋或荷包蛋一个。②淡豆浆、牛奶或小米粥可任选一种。③凉拌蔬菜。二、午餐食谱1、主食：高纤维大米饭、高纤维馒头、高纤维面条或其它高纤维主食2、副食：①瘦肉、鱼、鸡、鸭可根据情况选择。②清炒蔬菜、凉拌蔬菜、豆制品等。三、晚餐食谱1、主食：①高纤维馒头、高纤维大米饭等高纤维主食。②喜欢喝粥者可根据个人习惯选择小米粥、绿豆粥、红小豆粥等。2、副食：①蔬菜、豆制品等。②鸡、鸭、肉、鱼等可根据个人喜爱情况选择。四、晚上睡觉前喝纯牛奶一杯，约300毫升。五、上述糖尿病食谱的说明1、每日主食必须吃够，不得少于300克（干品）。2、每日所食蔬菜必须依照“糖尿病饮食治疗规则”上指定的品种进行选择，必须吃够500克以上。3、每日所食蔬菜品种和副食要多样化，不要单调。4、食盐不超过6克，食用油用植物油，不超过18克为宜。5、每日主食做到大米、面粉混合食用才有宜健康，即一天二顿大米主食、一顿面主食；或一顿大米主食、二顿面主食。6、中医养生学认为“汗要出透，水要喝够，便要排清，才能长寿”，所以说糖尿病人在科学合理饮食的基础上，每天的水要喝够，不要等渴了才暴饮。
病情分析：糖尿病人可以多吃高纤维食物,促进机体的糖代谢.如玉米,小麦,白菜,,豆类制品.含糖低的蔬菜.如韭菜,西葫芦,冬瓜,南瓜,青菜,青椒,茄子.而西红柿含糖量低,既可做蔬菜又可做水果可以多吃.多吃含钙的食物.缺钙能促使糖尿病人的病情加重.如虾皮,海带,排骨,芝麻酱,黄豆,牛奶等.富含硒的食物.硒有与胰岛素相同的调节糖代谢的生理活性.如鱼,香菇,芝麻,大蒜,芥菜等,它们能降低血糖,改善糖尿病症状.富含维生素B和维生素C的食物.补足这两种元素,有利于减缓糖尿病并发症的进程,对减轻糖尿病视网膜的病变,肾病有利.如鱼,奶,白菜,豆类以及青菜,芥菜,甘蓝,青椒,鲜枣等.意见建议：此外,南瓜,苦瓜,洋葱,黄鳝等对病人多饮,多食,多尿症状有明显改善作用,有降低血糖,调节血糖浓度的功能,适宜多吃.
健康指导：您好，通过节食法减去的体重大多是水分和肌肉组织（蛋白质）。这是因为肌肉组织的代谢比较旺盛，而且，仅靠节食减体重，减得越快越难保持，主要原因在于肌肉的流失。肌肉流失后会造成身体代谢能力降低，体重更容易以脂肪的形态再度增加。要想有效地减去多余的体重，除控制饮食外，还要多运动。不只是跑步，最好能结合力量训练。
健康减肥四要点：1 通过运动降低体脂改善体形，塑造不易胖的体质。2 低血糖反应高饱腹感饮食，用全谷、淀粉豆和薯类部分替代白米白面。3 烹调减油，远离甜食甜饮料。4 放慢减重速度，消除致肥习惯，增活力益颜色不反弹。
以上是对“早餐，午餐，晚餐应该怎么吃才健康”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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病情分析：您好，肥胖是由于营养过剩，导致的脂肪堆积。根据个人体质的不同选择合理的膳食。意见建议：建议您首先增加有氧的体育锻炼，如：自行车、慢跑、篮球、羽毛球、跳绳等。饮食上最丰盛的要在早餐吃，中餐以富含维生素和蛋白质的食物，晚餐以蔬菜为主。三餐在7份饱就可以了。糖类和淀粉类的食物少吃。重在坚持。愿我的回答能帮助到你。
健康指导：你好，最好不要这样做哦，中午晚上吃黄瓜，这样营养是远远不够的，要是一直这样下去，会记忆力早退，正确的做法是 ，早餐吃的丰富，午餐吃饱，晚餐可以吃少，太油腻的东西能不吃就尽量不吃。每天坚持运动，如走路去上班或上学啊，下班后跑步啊，打羽毛球等等。只要坚持就能慢慢的瘦啦，不健康的减肥方式不建议你用。
以上是对“早餐，午餐，晚餐应该怎么吃才健康”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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