哪些东西含有维生素B6，B12啊？？
百度搜索给您参考：维生素B有15种以上，它们是维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B4（腺嗓岭）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆素）、维生素B10（生长素）、维生素B11（生长素）、维生素B12（钴胺素）、维生素B13、维生素B15（潘氨酸）、维生素B17（杏素）、维生素Bc（叶酸或维生素M）、维生素Bt（肉毒碱）、维生素Bx（对氨基苯甲酸）、胆碱、肌醇（环已六醇）等。在现今的食品中，维生素B却少得可怜，几乎每一个人都摄取不足。从前，连穷人的食物中都含有丰富的维生素B，他们的营养比现在的有钱人都好。近年来随着生活水平的提高，饭越吃越白，标准米、标准面粉买不到，而且饭量越吃越小。从前的食物中，没有任何营养被丢弃，现在供给我们热量的食物，经过精制后，原有的丰富养分大多被破坏了，剩下的三分之二却是营养极少的部分。B族维生素有利于提高对氧的利用率。增加适量的B族维生素可缓和放射线造成的机体代谢紊乱。当放射线照射后，造成了维生素B1不足，使糖、蛋白质、无机盐的代谢受到障碍，肝、肌肉、脑中的维生素B2含量降低。因此，对放射线作业者，适量增加维生素B2的供给，
指导意见：您好维生素B6也叫吡哆素是一种水溶性维生素，能帮助消化蛋白质和脂肪；能帮助色氨酸转化为烟酸；能防止各种神经，皮肤方面的疾病；能缓解呕吐；促进核酸的合成防止组织器官的老化；能减低服用抗忧郁剂而引起的口干及排尿困难；能缓解夜间肌肉痉挛，抽筋麻痹等手足神经炎等症状；还是天然的利尿剂。B12也叫锢胺素，它能促进红细胞的形成和再生；能维护神经系统健康；促进儿童成长，增进食欲；能帮助脂肪，碳水化合物，蛋白质代谢和利用；能消除烦躁不安，集中注意力，增强记忆及身体平衡感指导意见：含有丰富维生素B6的食物有马马铃薯、蚕豆、青鱼、橘子、芝麻等.维生素B12只存在於动物性的食物中，以肝脏，肉为主，乳制品中亦含少量.肠道中细菌也可合成少量的B12，我们要吸收维生素B12时，需要胃部分泌内在因子与之结合，才能被肠道吸收，利用.牛肝、牛肾、猪肝、猪肾、猪心、牛肉、青鱼、虾、鸡蛋、龙虾、比目鱼、蟹类、臭豆腐、豆豉、黄酱、酱油。
病情分析：您好维生素B6也叫吡哆素是一种水溶性维生素，能帮助消化蛋白质和脂肪；能帮助色氨酸转化为烟酸；能防止各种神经，皮肤方面的疾病；能缓解呕吐；促进核酸的合成防止组织器官的老化；能减低服用抗忧郁剂而引起的口干及排尿困难；能缓解夜间肌肉痉挛，抽筋麻痹等手足神经炎等症状；还是天然的利尿剂。B12也叫锢胺素，它能促进红细胞的形成和再生；能维护神经系统健康；促进儿童成长，增进食欲；能帮助脂肪，碳水化合物，蛋白质代谢和利用；能消除烦躁不安，集中注意力，增强记忆及身体平衡感指导意见：含有丰富维生素B6的食物有马马铃薯、蚕豆、青鱼、橘子、芝麻等.维生素B12只存在於动物性的食物中，以肝脏，肉为主，乳制品中亦含少量.肠道中细菌也可合成少量的B12，我们要吸收维生素B12时，需要胃部分泌内在因子与之结合，才能被肠道吸收，利用.牛肝、牛肾、猪肝、猪肾、猪心、牛肉、青鱼、虾、鸡蛋、龙虾、比目鱼、蟹类、臭豆腐、豆豉、黄酱、酱油。
以上是对“哪些东西含有维生素B6，B12啊？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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您好维生素B6也叫吡哆素是一种水溶性维生素能帮助消化蛋白质和脂肪；能帮助色氨酸转化为烟酸；能防止各种神经皮肤方面的疾不能缓解呕吐；促进核酸的合成防止组织器官的老化；能减低服用抗忧郁剂而引起的口干及排尿困难；能缓解夜间肌肉痉挛抽筋麻痹等手足神经炎等症状；还是天然的利尿剂B12也叫锢胺素它能促进红细胞的形成和再生；能维护神经系统降；促进儿童成长增进食欲；能帮助脂肪碳水化合物蛋白质代谢和利用；能消除烦躁不安集中注意力增强记忆及身体平衡感含有丰富维生素B6的食物有马马铃薯、蚕豆、青鱼、橘子、芝麻等.维生素B12只存在於动物性的食物中以肝脏肉为主乳制品中亦含少量.肠道中细菌也可合成少量的B12我们要吸收维生素B12时需要胃部分泌内在因子与之结合才能被肠道吸收利用. 牛肝、牛肾、猪肝、猪肾、猪心、牛肉、青鱼、虾、鸡蛋、龙虾、比目鱼、蟹类、臭豆腐、豆豉、黄酱、酱油
问题分析：你好，通常B族维生素存在到粗粮或是干果内较多的。蔬菜水果等中含B族维生素也较多的意见建议：你如果有上述维生素缺乏的话。可以多吃点如高粱。玉米。小米等食物吧。干菜等也要多吃。同时多吃点如苹果等水果等。
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