给我个增肥计划饮食表吧最好亲身体验过的？
如何能够增肥,我想有少数人肯定很想知道.在这儿我摘抄并整理了一些,供大家借鉴.希望能够对你们有所帮助~增肥和减肥一样,都是苦差事,你们一定要有毅力,加油吧!!!1.均衡的饮食可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。2.养成良好的饮食习惯 定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。3.改变进餐的程序 先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。4.选择适度烹调的食物选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化。5.保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错
维特营养流质粉是男女老少都和放心服用的增重全营养配方，也叫营养特膳，是浙大教授、国际营养学会副主席朱寿民教授发明的一种专利营养特膳产品。营养特膳，是一种有别于药物和食物的特殊膳食，能够在补充能量的同时，补充人体内日需的营养。营养流质粉加入了乳糖，所以对乳糖不耐受者（如喝牛奶会拉肚子的人），服用时需加入1-2枚多酶片。那么乳糖是什么呢？它是二糖的一种，是在哺乳动物乳汁中的双糖，因此而得名。它的分子结构是由一分子葡萄糖和一分子半乳糖缩合形成。味微甜，牛乳中约含乳糖4%，人奶中含5%到7%。工业中从乳清中提取，用于制造婴儿食品、糖果、人造牛奶等。医学上常用作矫味剂。本品为4-O-β-D- 吡喃半乳糖基-D- 葡萄糖一水合物。【性状】 本品为白色的结晶性颗粒或粉末，味微甜。本品在水中易溶，在乙醇、氯仿或乙醚中不溶。
病情分析：你好，吃不胖有很多的原因，生理因素包括：疾病、肠胃功能、药物、心理因素，如焦虑、紧张、忧郁等以及不良的饮食及生活习惯。有些人的瘦与偏食有关。意见建议：选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮等，避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化。注意增加食物品种，鱼肉蛋奶蔬菜水果精心搭配，样样都吃，保证营养充足
。养成良好饮食习惯,注意饮食定时，否则会适得其反哦~定时定量，少量多餐，细嚼慢咽
以上是对“给我个增肥计划饮食表吧最好亲身体验过的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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问题分析：你好，运动确实是一个双面剑，既可以减肥也可以增重，运动可以改善人体的食欲，改善胃肠的消化吸收功能，所以也有增重的作用！意见建议：不过这个作用的过程是很缓慢的，你得长期坚持才有效果，对于普通人来说最好的运动方式就是慢跑或者快走，因为你是增重用的，所以强度不能太大，一般来说每天坚持30-40分钟就可以了并且要保证良好 的饮食，才能有增长的效果，如果饮食跟不上的话，可能又成了减肥了！
健康指导：您好！根据每个人身体状况不同，增肥方案也是不同的。如果您身体代谢旺盛，体能较好，建议您适当锻炼，运动后饭量也会有所增加，这样既可以保持好身材，也可以达到增肥增重的效果；如果您抵抗力弱，体能较差，在适当运动的同时要注意适当增加蛋白质摄入量，不能过量，睡前可以食用一些易消化的白粥、酸奶或面条；如果身体消化功能弱，应吃一些柔软不油腻的食物，进餐时注意心情愉快，细嚼慢咽。
以上是对“给我个增肥计划饮食表吧最好亲身体验过的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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