50岁的妇女补肾和补钙？
病情分析：你好，补钙从食补和药补双管齐下，效果最佳，平时饮食补钙 宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物。医患交流内容仅供参考！如须就诊请到当地正规医院。感谢您对寻医问药的支持。意见建议：⒈多食用钙质含量高的食物,如：牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、 芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等,⒉多做体育运动 （运动可使肌肉互相牵拉，强烈的刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢，减少钙质丢失，推迟骨骼老化，同时有利于人体对饮食中钙的吸收）。⒊多晒太阳（紫外线能够促进体内VD的合成利于钙的吸收。但紫外线不能穿透玻璃所以不能隔着玻璃晒太阳）。或者使用ZZ-2紫外线治疗仪照射皮肤促进钙的吸收。⒋吃好早餐（人体早上对钙的吸收能力最强）。⒌对含草酸多的蔬菜先焯水破坏草酸，然后再烹调。如：甘蓝菜、花椰菜、菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋。
健康指导：建议：老人每天坚持喝两杯牛奶，多吃奶制品、虾皮、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。其次，选择健康的生活方式，少喝咖啡和可乐，不要吸烟，这些都会造成骨量丢失。除此以外，晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用。这些都是安全的补钙方法，老人们根本没有必要每天服用钙剂。 补钙更要补胶原蛋白 骨骼健康是指整个骨骼系统的健康，包括骨、软骨、关节、肌腱、韧带等。而单纯补钙只能促使成骨，并不能保证整个骨骼系统的柔韧性、灵活性、防震性、抗张力及整体的协调性。因此，对于中老年人，只有全面补充骨骼营养，使骨骼中的营养成分得到均衡配比，才能使整个机体坚强、柔韧而有弹性。
问题分析：你好，不知道您说的肾虚是肾阳虚还是肾阴虚，肾阳虚是怕冷的，表现为腰膝酸痛，疲乏无力，四肢怕冷。肾阴虚是怕热的，表现为烦躁盗汗，腰膝酸软，头晕耳鸣。意见建议：肾阳虚应该多吃用多食用一些补肾阳的食物。如桂圆，枸杞，红枣，黄芪，羊肉。肾阴虚多吃一些山药，黑豆，黑木耳，核桃，银耳，莲子等滋补肾阴的食物。中成药肾阴虚可以服用六味地黄丸。肾阳虚可以服用金匮肾气丸。
以上是对“50岁的妇女补肾和补钙”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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健康指导：你好，中年妇女更需要补钙，骨质疏松往往就是从这个时期开始的，中年女性补钙可以多吃含钙丰富的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾、坚果、芝麻、海带、猪肝、木耳、胡萝卜、鸡蛋等。
指导意见：
食补往往吸收较慢，补充的钙量也达不到每日所需的要求，所以建议中年妇女再通过补充钙之缘片进行补钙，食补与钙片相结合，能更有效的补充钙剂。平时多晒太阳，进一步促进钙的吸收。
健康指导：您好,正常中老年人每天推荐摄取800-1000mg的钙，一般膳食中可以摄取400mg左右的钙，你200ML牛奶含钙有200mg左右，再补充360mg左右钙片还是可以的。中老年人补钙过量容易引起便秘、腹胀、肾结石等副作用,建议每天合理补钙,平时建议多晒太阳，饮食上多吃豆制品、小鱼虾类等含钙多的食品.
以上是对“50岁的妇女补肾和补钙”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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