减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：1．制定减肥目标2．写减肥日记。3．多喝水。4．要有恒心与毅力。5．控制热量与脂肪。6．饮食要清淡。7．常吃蔬果。8．平衡膳食。9．热量负平衡。10．建立良好的生活方式。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！
病情分析：首先请问一下 大腿粗 是仅仅是大腿粗吗？ 身体上其他地方胖不胖。如果只是大腿粗 说明是下肢血流不畅造成的。因为经常久坐，所以造成下肢的血流不能顺利的通过静脉回流，脂肪在这里囤积，造成了下肢的肿胖。建议每晚热水泡脚一次，我的方法是：用烧开的一壶水，放在桶边，边泡边加开水，知道头上出汗，这样全身的血脉就畅通了，长期坚持一定会小，我半个月就见效了，但是是每晚都泡的，要是你没有时间 一个星期三次左右即可。意见建议：另外可以按摩腿部，但是不是专业的一般都不懂得按摩手法，只是搓搓揉揉，根本没有力量渗透进去，所以效果不大，但可以在泡脚的时候点揉一下风市，扶承，承筋，委中，5承山，昆仑，申脉，效果会加强。这个效果非常好，不管仅仅是大腿粗还是全身胖，都对减退有帮助。有什么问题可以再咨询我
病情分析：两手抬起，十字相扣，手心朝上尽量往上举，保持10到15分钟，每天坚持，大约20天就可以看见效果了.记住这个腿部减肥的好方法吧！每天晚上洗完澡在大腿处抹上紧肤霜或瘦腿产品，然后用两手不停的拍打。然后用半个小时的时间做这个动作，坚持下来一个月就能看到腿部减肥的效果哦。意见建议：大腿往上抬，能抬多高抬多高，然后往左右分开，分得越开越有效，这样的动作持续个30下左右，一天2次，要坚持，这是最有效的瘦大腿方法，它是帮助你拉开大腿的韧带，伸展大腿肌肉，促进脂肪的燃烧，对于腿部减肥非常有效果。腿部减肥其实很简单，平常看电视的时候，坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下。反复此动作8-10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
以上是对“大腿太粗怎么才能变瘦”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
病情分析：吸脂减肥的原理为在需要抽脂的部位开一小口，将抽脂管伸入脂肪层，然后利用抽脂机的负压把脂肪吸出。意见建议：吸脂减肥手术适应人群：
① 身体健康，无严重的内科疾病，如高血压，冠心病、糖尿病、凝血功能障碍，局部皮肤无感染者适合做抽脂减肥塑身。
② 局部脂肪累积，影响外观及功能。如过于肥胖影响弯腰、穿衣等。最常见的部位包括：下腹、上腹、髂腰部、臀上、后背、大腿、小腿、颈部等适合做抽脂减肥塑身。
③ 如系内分泌疾患引起的周身弥漫性肥胖，则不宜做单纯的吸脂，而应通过内科作系统的检查及治疗
④ 并无明显的年龄限制，但最常见的抽脂减肥塑身年龄为18岁～55岁。
爱美人士尽可能选择正规的整形医院，减少风险！
病情分析：展运动是使大腿健美的最有效的一种方法：两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行；或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组（每组10次）这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行。在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另―腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角．然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。意见建议：再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。
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病情分析：瘦腿秘诀1：干洗腿,用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部,再从足踝部向上推拿十几遍,每日数次.2：揉腿肚,将腿平伸在床上,用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧20-30次为一节,共做6节,这样能促下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉力量.3：扭膝,两足平行并拢,屈膝微下蹲,双手放在膝盖上,顺时针揉动数十次,然后逆时针揉动数十次.4：左腿向前弓步,左脚尽力向上提脚后跟,右腿尽力向后伸直,足跟着地,脚趾向前.然后身体反复缓慢用力下压至腿部肌肉颤抖发酸,再换右腿弓步,反复做.意见建议：
这个不可随随便便做的、对减肥最有效的运动就是有氧运动、它能够帮助燃烧脂肪、提高人体新陈代谢想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动对减肥最有效的运动就是有氧运动、尤其是消耗能量较多的运动、例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等、当然注意饮食的控制也是不可忽视的 以上是对我大腿很粗、听朋友说可以大腿抽脂、怎么样这个问题的建议、希望对您有帮助、祝您降
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减肥是一个持久战，现在市场上的减肥药有很多对身体是有害处的，所以千万不要急功近利，乱用减肥药，以免造成身体损伤，得不偿失减肥最降有效的方法您可能也知道，就是运动，慢跑，跳绳，游泳，打球都可以，关键在于坚持。练习瑜伽可以疏通经络，促进代谢，是很好的减肥塑型的选择，而且可以选择性瘦腰瘦腿。减肥最傻的办法就是不吃饭，因为不吃饭不仅对身体危害极大，而且还会反弹，但是并不是说随便吃，吃饭少油，水煮菜是不错的选择，另外淀粉类食物也是必须的，但不可过量
问题分析：如果是下身出现肥胖的话，一般是由于长期缺乏运动，再加上经常久坐导致的脂肪堆积，想要减肥的话，最好是通过健康的减肥方式来进行，因为你现在还处于生长发育期，不当减肥是会影响发育的。意见建议：可以通过合理的控制饮食，避免吃高热量、高脂肪的食物，以清淡为主，饭后避免久坐，可以适当的走走，运动方面需要加强运动，每天可以进行晨跑，还可以做仰卧起坐，上下蹲，晚上睡前可以做十几分钟狂蹬空中自行车运动，长期坚持就会有很好的减肥效果的。
病情分析：吸脂减肥就是通过直接吸出组织层中的多余脂肪，从而达到快速瘦身减肥的效果。吸脂减肥术进行的时候，首先会在肌肤表面做一个小切口，以方便让吸脂导管伸进去，然后利用导管内外的压力差，从组织深处吸出多余脂肪。意见建议：现在吸脂手术技术是非常成熟了的手术时间迅速创伤小术后皮肤也紧致平滑在内窥镜直视下手术有效的避开我们细小的血管和神经肥胖本身就对身体不好现在吸脂主要是起到一个雕塑体型的作用建议您到正规的整形医院.
病情分析：抽脂是属于整形美容外科体雕塑形手术中的一种，原理是通过吸脂技术将某一部位多余的脂肪给吸出来，以达到局部迅速瘦身的目的。意见建议：吸脂减肥是一项非常流行的瘦身技术，手术通过吸出脂肪堆积部位的脂肪细胞，瘦身塑身的效果；吸脂减肥对于多次减肥无果的患者来说是最好的方式了；吸脂减肥可以瘦身，术后效果立竿见影，专业正规吸脂减肥后不会出现皮肤凹凸不平的现象，同时还能紧致肌肤，保持弹性。
减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有:①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥;④机械减肥;⑤桑那浴减肥;⑥石膏减肥;⑦石腊减肥;⑧手术减肥;⑨按摩减肥;⑩电子减肥.其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.
您好，根据您的问题描述，引起大腿粗的原因一般是长时间坐着运动量不足建议您平时采用快步走的瘦腿方法，每天坚持快步走半个小时左右，晚上躺床上可自己做几个简单的瘦腿动作，平躺像蹬自行车一样向前蹬，再倒着向后蹬，然后两腿并紧向前蹬，之后同样倒着向后，根据您的具体情况逐渐增加次数，可以再配合刮痧治疗，从大腿根开始顺着向下刮，希望我的建议对您有所帮助
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问题分析：大腿粗壮发生的原因，大部分与肌肉发达，脂肪附着过多有关系，因此纠正的方式只能从消除脂肪，使大腿肌肉伸展的方式达到使大腿不再粗壮的目的。意见建议：建议您可以合理膳食，大量喝水，多吃柑橘，柚子等消除下肢水肿的水果。可以进行单车运动，是最好的伸展下肢肌肉的运动方式，运动后可以用瘦腿精油进行按摩，持之以恒可以改善大腿粗壮的发生。
问题分析：您好，腿部是脂肪容易囤积的部位，这种情况，考虑吃长久的脂肪堆积，久坐，运动不足等原因导致的，所以减去脂肪也需要一段时间的坚持运动，可参加，骑自行车，瑜伽，有氧操，游泳等运动，可促进减去脂肪。意见建议：建议可多吃芹菜，冬瓜，木耳，菌菇类，豆腐，海带等食物，清淡低盐低脂饮食，避免油腻辛辣刺激食物，坚持运动有效。
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病情分析：你好，减肥是种全身运动，很难做到局部 首先要弄清发胖的原因，一般要靠运动塑身等一系列的辛苦才能瘦下来，记住一点不要吃减肥的药物。意见建议：建议，打篮球啊，经常跑步，最好是多吃苹果，少吃含脂肪多得食物，膨化食品更不要吃，运动之后就多喝点水，就会瘦下来的，祝健康
问题分析：您好！根据您所说的情况，怎么样才能让大腿以最快的时间变细？ 建议您从饮食与运动两方面来同时进行！平时在饮食上，建议您要控制高油，高脂，淀粉类食物的过多摄入意见建议：要多运动，运运量可以从少到多，慢慢增加！建议一定要坚持才会有成效，可以多跑步。
病情分析：您好，一般说肥胖就是脂肪过多，主要是平时摄入过多所致，建议减少脂肪的摄入，并增加运动量，达到瘦身目的。意见建议：1、建议您要适当增加运动量，增加脂肪的消耗，增加脂肪代谢。2、建议您要合理安排三餐分配，控制饮食，减少脂肪的摄入，观察体重变化。
病情分析：大腿吸脂可以将腿部臃肿、肥胖的脂肪吸出，对畸形的腿进行修复，去除臀部与腿部之间多余的赘肉，从而达到腿部的修长的效果。意见建议：皮肤收紧 深层的脂肪抽吸可以达到瘦身的效果，高清扫描式吸脂则可以定点定量抽取浅层少量脂肪，达到收紧皮肤的效果。
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健康指导：减肥唯一的办法就是少吃多运动，并且一定要长期坚持，不能够反反复复，否则会更加难减，运动的方法有很多，主要是看肥胖的局部在哪里，而且可以交替进行。而大腿的话，可以做局部的抬腿和高空自行车运动，当然必须配合适当的按摩，这样会事半功倍。
