到底是晚上跑步好还是黄昏跑步好？空腹能跑步吗？？
提问时间:2018-01-19 05:29:46 健康指导：您好，按照健康时间来说，不算，晚上跑步最好是在21点左右，因为这时地面与空气的温差基本一致，不会出现逆温现象影响呼吸顺畅，空气质量最好，是跑步的好时间。而且不建议空腹，空腹运动不利于健康，也不利于减肥。因为运动时人体正处于代谢旺盛的时刻，此时能量消耗增多，如果空腹长时间锻炼，就会造成肝糖原贮备不足，血糖大量消耗，而得不到及时的补给，这样的情况下就会使血糖浓度迅速降低，易导致低血糖症，可能会产生头晕，心慌，眼黑等症状。
问题分析：跑步可以不用太区分早晚，各有各的好处与坏处，选择利大于弊。早上跑步促使神经兴奋，激发全身细胞使得思维敏捷，加快一天的新村代谢。而晚上跑步后，促使生长激素分泌加快，能促进青少年成长和成年人提高免疫力，提高睡眠质量。意见建议：现代生活步伐较快，每个人的作息时间不同所以尽量选择相对最佳时间去从事体育活动，加强自身的抵抗力，特别是老年人，晨练比较多见，一般最好是全身运动比较好 ，但不易过量锻炼造成相反作用。
问题分析：您好，一般早晨空气比较清新，树木光合作用比较好，氧气比较充足，适合跑步，使精神跟饱满，如果是晚上最好在吃完晚饭后出去散散步，做些轻微的运动，太过剧烈不利于睡眠意见建议：建议您在运动的同时不要忽略营养的补充，多喝水，多吃新鲜水果蔬菜，鱼类豆类，均衡饮食，每天坚持锻炼，身体会越来越健康，祝您健康快乐
以上是对“到底是晚上跑步好还是黄昏跑步好？空腹能跑步吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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健康指导：可以的，但是建议你最好运动一个小时以上，因为减肥的话，只有持续运动45分钟以上才会起到燃烧脂肪的作用，还有就是你晚上7点以后跑步，尽量就不要在吃任何东西了，因为这个时候再吃东西，吃完东西多半就差不多要直接睡觉了，这个时候吃完的东西晚上是不会被消化掉的，会一直储存在肠胃中形成毒素。
问题分析：你好，根据你的描述，你想锻炼身体，你早上跑步，对身体好。晚上晚上可以多走，对身体有益意见建议：建议你平时多休息，避免劳累，你多参加户外活动，增强体质，提高抵抗能力，你可以在医生的指导下服用一些保健品，当归补血口服液，多吃蔬菜如菠菜，鱼，阿胶。忌食辛辣食物，祝你生活愉快。
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