喝蛋白粉对增肌有效果吗？？
健康指导：孩子你好！未成年人健身可以吃蛋白粉，只要适量地食用，就不会对身体有影响，健美的身体需要有肌肉，而蛋白粉中富含蛋白质，它可促进肌肉生长。但是每次食用时不宜过量，因为过量服用蛋白质会增加肝肾功能的负担。合理的服用量应当是（每公斤）每千克体重1克蛋白质，且需要减去你从食物中（如肉、奶、蛋、豆类制品）摄入的蛋白质。例如：体重70千克（公斤），蛋白质摄入量为70克，再减去你吃饭摄入的蛋白质40克，那么服用30克蛋白粉比较适宜，以此类推。祝你健康成长！
指导意见：你好，瘦人健身不建议吃增肌粉或蛋白质粉。建议通过体育锻炼，饮食调理来达到健身目的。通过体育锻炼增强食欲，增强胃肠蠕动，少吃多餐，多吃高蛋白，高维生素食物，如瘦肉，牛奶，鱼，豆制品，多吃蔬菜水果。多吃山药，多喝养胃粥。
健康指导：您好，很高兴为您解答，根据您的描述来看，增肌粉成分主要是蛋白质、各种氨基酸可以迅速增长肌肉。蛋白粉主要成分是蛋白质（植物蛋白为主）可帮助您抗疲劳，也有一定增长肌肉作用。如果您的目的是增肌的话，建议作用增肌粉。
以上是对“喝蛋白粉对增肌有效果吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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健康指导：增肌粉和蛋白粉中是不含有激素的，一般情况下，他只是一些人工加工的蛋白质补充剂，如果你在日常饮食当中确实是缺乏蛋白质的话，可以适当的通过这些蛋白粉来补充，其实只要你在日常饮食中注意食物搭配合理就没有必要。
健康指导：您好，想要长身高在饮食要多吃营养丰富的食物，应当要多吃含蛋白质含量丰富的食物，多吃含钙高的食物，如牛奶、酸奶、海带、紫菜、黑豆等，尤其是牛奶是人体补钙的最佳来源，坚持每天进行运动，保证睡眠时间。
以上是对“喝蛋白粉对增肌有效果吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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