练肌肉时，什么时候吃蛋白粉最好？？
问题分析：你好，这位朋友，糖尿病、高血压患者在血糖控制稳定的情况下经常参加体育锻炼是有助于改善胰岛素抵抗对血糖、血压的控制都有好处，建议坚持进行。但是糖尿病治疗的前提之一就是严格控制饮食中各种营养物质的摄入，蛋白粉含有的热量是等同于馒头、米饭等淀粉类食物的，其摄入后就需要相应的减少饮食中淀粉类主食的摄入量，况且其中还会含有其它热量成分，导致摄入热量无法估计容易引起血糖控制不稳定的情况。还是不要食用为好，根据机体的运动量和血糖控制情况合理的摄入日常普通饮食才是最佳选择，这样通过坚持锻炼照样能达到健美的肌肉。血压的情况和糖尿病的胰岛素抵抗有很大关系，积极控制血糖后如果还是超过140/9+0mmHg需服用降压药物如硝苯地平缓释片等控制。意见建议：建议患者还是以日常生活中普通饮食摄入为主，非要额外补充蛋白粉需根据其标示的热量计算摄入的热量值并相应的减少同等数值的普通饮食摄入。同时继续坚持体育锻炼。
健康指导：如果想减肥的话，不要练肌肉，最后长跑跳绳这些有氧运动，如果想练肌肉，用不同的方法可以达到不同的效果，次数多时间长的锻炼可以锻炼耐力，肌肉纤维会纵向生长，也就是外表看不出来肌肉长了，只不过线条明显，耐力比以前好了，次数少负重大的锻炼会使肌肉横向生长，也就是可以明显的看出肌肉比以前粗壮，爆发力好了，还要配合饮食，只要及时补充消耗的蛋白质是不会越练越瘦的，多吃瘦肉和蛋 比如做俯卧撑，你能做20个，通过经常锻炼你能做到100个，但是你发现肌肉并没有明显的增长，这只是耐力好了，肌肉纵向在生长，这是就应该在背上加一些重量，这个重量使自己只能做8-12个，过一段时间这个重量你又能做的更多了，再加重，也就是始终这个重量使自己只能做8-12个，这样肌肉才能横向生长，当然做完了要补充能量
病情分析：根据你的描述回答有关疑问。首先锻炼肌肉吃蛋白粉是有作用的，意见建议：蛋白质是保证机体健康最重要的营养素，它是维持和修复机体以及细胞生长所必需的，它不仅影响机体组织如肌肉的生长，还参与激素的产生、免疫功能的维持、其它营养物质和氧的转运以及血红蛋白的生成、血液凝结等多方面。但是蛋白粉的副作用：蛋白质摄入过多，不但是一种浪费，而且对人体健康也是有危害的，因为蛋白质在体内的分解产物聚积会影响正常的肝肾功能和免疫力低下，其中动物性蛋白质摄入过多还会诱发心脏病。此外，食用过多的蛋白质还会增加患癌症的风险。所以需要谨慎使用！！！
以上是对“练肌肉时，什么时候吃蛋白粉最好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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健康指导：你好，根据你的描述吃纯乳清蛋白粉对锻炼肌肉有帮助的，因为营养价值高，脂肪含量少。而且是不会长痘痘的。
指导意见：
建议：每100克纯乳清蛋白粉中都含有370千卡的热量，将近80克的优质蛋白质，以及少量的碳水化合物和微量的脂肪，即使从事某些长时间大强度的运动或是对体能要求很高的活动，纯乳清蛋白粉也完全可以满足身体对蛋白质的需求。同时配合B族维生素，更有助于身体对优质营养元素的充分吸收。乳清蛋白粉也可以为需营养补充人群提供良好的营养元素，帮助提高体质、增强免疫力。
指导意见：您好；可以喝的， 减肥;减肥小秘方：减肥的目的，首先保证身体健康。所以减肥不能迅速减掉太大体重，需要循序渐进才行。我谈得这个减肥方法，不需要忌口，你只要喜欢吃的，都可以吃，但是一定要吃七分饱，吃饭时，要细嚼慢咽。下一餐要等到感觉饿再进食，不饿就是到吃饭时间也不能吃，平时多吃些水果和蔬菜，减肥效果很好，刚开始的一周，重量会迅速减掉2公斤左右，慢慢就减的很平稳，记得要坚持不懈的去做，才会有效果。减肥就是这么简单，不需要刻意的忌口，想吃就吃，就是只能吃七分饱。
以上是对“练肌肉时，什么时候吃蛋白粉最好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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