睡觉多久进入深度睡眠？？
是失眠症？我来给你从失眠症临床角度解答问题：情况比较严重你去最好去本地的医院找个专家治疗也可以来上骸
想要改善失眠的情况的话首先要改变自己的生活规律要养成良好的睡眠卫生习惯如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等其次心态很重要应有一个乐观向上的心态对社会竞争、个人得失等有充分的认识避免因挫折致心理失衡最后应有一个有规律的生活制度保持人的正常睡醒节律创造有利于入睡的条件反射机制睡眠在相当大的程度上是一种习惯因而保持良好的生理习惯遵循睡眠的自然规律是预防睡眠障碍的最好办法.应在有经验的大夫指导下用药.同时能做到:①养成良好的作息习惯睡前思想放松.②睡前不要过饥过饱.③卧室里光线要柔和、温度不易过高.④坚持每天睡前用热水洗脚.⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣蜂蜜、小米牛奶等晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥.
想要改善失眠的情况的话首先要改变自己的生活规律要养成良好的睡眠卫生习惯如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等其次心态很重要应有一个乐观向上的心态对社会竞争、个人得失等有充分的认识避免因挫折致心理失衡最后应有一个有规律的生活制度保持人的正常睡醒节律创造有利于入睡的条件反射机制睡眠在相当大的程度上是一种习惯因而保持良好的生理习惯遵循睡眠的自然规律是预防睡眠障碍的最好办法.应在有经验的大夫指导下用药.同时能做到:①养成良好的作息习惯睡前思想放松.②睡前不要过饥过饱.③卧室里光线要柔和、温度不易过高.④坚持每天睡前用热水洗脚.⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣蜂蜜、小米牛奶等晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥.
问题分析：一般由清醒到深睡约需80～120分种,接着便进入到第二个时相即快相睡眠。 快相睡眠:又叫异相睡眠或快波睡眠
意见建议：建议您可以在睡觉前喝杯热牛奶，或是用醋放在水里泡泡脚，如果长期是这样的情况，可以自己买点安神补脑液之类的服用，也是有一定的效果的。
意见建议：建议您可以在睡觉前喝杯热牛奶，或是用醋放在水里泡泡脚，如果长期是这样的情况，可以自己买点安神补脑液之类的服用，也是有一定的效果的。
问题分析：你好，根据你的描述如何能保证深度睡眠时间达到8小时，人只要睡眠6－8小时就可以，第二天人精神就行．你自己感觉可以就行，不行服点脑心舒口服液调理．
意见建议：建议，生活规律，按时作息，避免情绪紧张焦虑，保持好的心态．
以上是对“睡觉多久进入深度睡眠？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
意见建议：建议，生活规律，按时作息，避免情绪紧张焦虑，保持好的心态．
以上是对“睡觉多久进入深度睡眠？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
指导意见：你的这种情况如果是神经紊乱的情况是可以用点调节神经的药物，建议去神经科进行中药调理，可以用乌灵胶囊和佐必克隆进行治疗。
你好。这是需要注意平时的饮食，尽量适当的补充钙，合理的增加全面的营养，保持良好的心情，睡前不要有过度的活动量。
以上是对“睡觉多久进入深度睡眠？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
以上是对“睡觉多久进入深度睡眠？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
显示全部答案>>
相关问题
最新回答
精彩回答
