增强弹跳的方法？

提问时间:2017-06-19 21:57:33

　　问题分析：你好，你才14岁，骨骺还没有真正闭合，长骨还可以增长，身高也就可以再增长。
　　意见建议：建议在当地的体育教师的当面指导下跳起摸高（这是较有效的增高锻炼方式），每天不少于200次，坚持至少2-3年，晚上在10点之前睡觉，睡前固定喝一杯牛奶，平时多晒太阳，注意肉、蛋、豆及豆类食物和钙、磷、维生素AD、维生素C等的补充，就有可能达到增高的目的。

　　问题分析：身高的增长主要跟遗传与营养有关系。还有人有2个生长高峰阶段，其他时间增长缓慢。第二生长高峰过后，性发育成熟，身高基本固定。
　　意见建议：睡眠姿势只要不影响脊柱生理弯曲就不影响身高。脊椎伸直。跑步锻炼主要是肌肉弹性，基本不影响骨骼生长。女孩第二生长高峰在12-14岁，你应该处于这个阶段，不要过度运动，加强营养。月经来潮后注意运动避开经期。

　　健康指导：你好，推荐一个增加弹跳力的方法：此办法有些难度，但是效果是显而易见的，可以让你在短时间内提高弹跳。做法：挖个坑，大概一米左右深(或者寻找这样高度的台阶、矮墙等等)。在腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。依照此办法坚持锻炼半个月。当你解除负重的时候，就会发现自己的弹跳能力已经明显性的提高。谢谢
　　以上是对“增强弹跳的方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

　　健康指导：将两截圆木棍平行放在地上，将木板十字交错的放在圆木棍上，站上去左右摇动，人不可以掉下来。尽可能将圆木滚到木板最边缘，然后再反方向滚回去另一边的最边缘。日常饮食应以清淡易消化的饮食为主，宜多食富含维生素C、矿物质及植物蛋多吃新鲜蔬菜水果，以供给多种维生素和无机盐，有利于机体代谢功能的修复。

　　指导意见：这不影响发育的，　最好不服用药物来减肥，减肥药物有一定的副作用，不要轻视，建议合理饮食科学运动锻炼，需要制定减肥目标，写减肥日记，多喝水，要有恒心与毅力，控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，热量负平衡，建立良好的生活方式，最快就是到三甲医院医院做吸脂手术，这是立竿见影的，
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　　问题分析：你好，像你叙述的这种情况，打篮球需要有强健的体格，弹跳力以及爆发力等，而弹跳力存在一定的先天发育情况，也可以通过后天锻炼增加。
　　意见建议：建议你加强运动，多做蹦跳动作，同时补充营养，特别是高蛋白食物的摄入是很关键的。注意休息。慢慢来，不能太心急，以免导致意外出现拉伤影响身体素质。

　　健康指导：问题不够全面，运动对身高有影响，但不是主要因素。身高和遗传、营养、运动、内分泌等有关系。在生长发育期建议维持健康体重；多吃蛋白质、钙含量丰富的食物，如牛奶及奶制品、大豆及豆制品、瘦肉、鱼肉、虾皮、芝麻酱等，适量运动如打篮球、跳高、引体向上等；按时休息，不熬夜。
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　　问题分析：可以去医院检查一下骨骺闭合情况。如果还没完全闭合就是还有长高的可能。保证每天获得足够的维生素和矿物质。一般来说，在膳食中要考虑多增加含蛋白质高的肉类、蛋类食物。
　　意见建议：增高最有效的锻炼项目是打篮球，弹跳，游泳，跳绳和引体向上。每天固定10~30分钟的上述运动

　　健康指导：您好，金鸡独立比较好，调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的谐调，而是调动了你大脑神经来对身体的各个器官的平衡进行调节。在脚上有六条重要的经络通过。通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到了锻炼，这根经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应的得到了调节

　　问题分析：你好，有很多方法能够提高自己的平衡能力的，比如说一些体育锻炼了跑步啊，都能够助于这一个平衡能力的提升应该说是这样的。
　　意见建议：我建议只要你按这一些相应的方法进行训练，一定要坚持才更有效果，并不是一两天就能够得到相应的效果，一定要有高度的重视。

　　健康指导：您好，身高受遗传、营养、运动、睡眠等几方面干预影响的。营养均衡、食物多样化，做到不挑食，尤其保证蛋白质至少到250毫升牛奶、一个鸡蛋、50克豆类食物的摄入。早睡不熬夜，促进生长激素的分泌。常跑步、蛙跳结合营养和睡眠一般一年能长5~7公分高。

　　问题分析：你好，根据你的描述，结合你的年龄来看，你目前14岁，这正是处于青春期的，这个阶段是人发育的高峰。但是身高是受遗传因素影响（80%）和后天发育影响（20%）。
　　意见建议：建议：积极的锻炼，充足的睡眠，良好的饮食习惯等着都是可以帮助长高的。谢谢

　　问题分析：平衡能力主要是跟人体小脑有关，平衡能力的训练主要是通过耐力和力量两方面着手，使动作的灵活性协调性变得更好。
　　意见建议：可以通过运动来加以改善，比如平地走直线，或者平衡木训练，也可以尝试瑜伽等各种体育运动项目，长期坚持才会有收获。
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　　问题分析：您好，弹跳运动人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定,跳绳,跳皮筋,蛙跳,纵跳摸高等弹跳运动,可使下肢得到节律性的压力,充足的血液供应便会加速骨骼生长.　
　　意见建议：建议；弹跳运动以每天1~3次,每次5~10分钟为宜. 一定坚持。

　　健康指导：对于促进身高的生长来说，在日常的生活中可以饮食中注意补充一些含钙量较高的食物，以及含有蛋白质较多的食物，这样的食物可以促进身体的骨骼邓生长情况，经常的食用以及增加自己的运动情况，可以有一定的作用起到促进身高生长邓作用
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　　健康指导：首先说说臂力，增强臂力的话可以通过举哑铃来锻炼，每天一次，每次做20-30个为一组，做6-8组，每组间隔5分钟，可以短时间增加臂力。增强弹跳可以通过深蹲和蛙跳。按自己的体质分组做。另外要补充足量的蛋白质和糖分。谢谢

　　健康指导：你好:根据你的情况建议你采用运动的方法来增强弹跳力，平时多进行运动如引体向上，单杠压腿跳高等，还有就是平时也要注意自己的饮食习惯少吃酸辣肥腻等刺激性食物多次蔬菜水果及富含优质蛋白质食物如鸡蛋牛奶排骨等

　　指导意见：你好，减腿要做耐力性的运动，建议你做慢跑、快走，对减腿，尤其是小腿效果是比较好的。建议您每天保证四十分钟以上的运动，跳绳、快走、打羽毛球都是可以的

　　问题分析：你好，跳绳是很好的锻炼方法，是可以每天锻炼的。注意每天的运动量适度就可以。
　　意见建议：建议你注意劳逸结合，运动要循序渐进，适当运动有利于身体健康。
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　　指导意见：你好，跳绳是很好的锻炼方法，是可以每天锻炼的。注意每天的运动量适度就可以。建议你注意劳逸结合，运动要循序渐进，适当运动有利于身体健康。