求助 减肥 导致 肠功能紊乱（便秘）

求助 减肥 导致 肠功能紊乱（便秘） 因为之前一直在吃减肥药 现在便秘非常严重，真的很痛苦。以后再也不吃那些害人的东西了 帮帮忙吧谢谢

我不赞成吃减肥药。向你介绍一个行之有效的减肥办法： 晚饭不吃淀粉类（粮食）的食物，只吃少量蛋白质类的食物（牛奶、鸡蛋等）；如果有饥饿感，吃些汤汤水水的，并采用如下呼吸方法：吸气---停2秒---再吸气至吸满---然后慢慢呼出，注意吸气和呼气时，尽量使肚子鼓起和收进，也就是要进行腹式呼吸。呼气时可以用手推揉腹部。把胃酸排到肠道内，消化肠油，产生热量。如此循环10~15次,饥饿感就会得到缓解，和消耗肠油的效果。注意这个腹式呼吸很重要。坚持十天以上，就能看到减肥的效果了。
现在便秘，你要从调整肠胃功能入手。1.多吃些富含纤维的食物，例如芹菜、韮菜等，不要怕吃了这些会发胖，有足够的量，会促进肠道蠕动。2.多喝蜂蜜水，不喝茶。3.水果中吃梨不吃苹果,吃香蕉，不吃酸的。4.肠道按摩配合腹式呼吸，有利于解决便秘，还有利于减肥。
照我说的做，你一定满意。