怎么才能不便秘？
怎么才能不便秘？
我从小就便秘，皮肤也黯淡，太难受了，有没有好的办法。帮帮我。。
谢谢大家！
建议以下几点：
1，养成定时排便的习惯，到时候即使无便意，也要蹲会儿。
2，排便时可以顺时针按摩腹部。
3，适量的运动，有利于促进胃肠道的蠕动。
4，又有一种说法，说过量的膳食纤维反而会导致大便更加的干结，所以适可而止。
5，两餐之间加点低糖的果蔬，应该是可行的。
6，实在不行可以求医要求灌肠，很简单很简单的一个小操作，即从肛门灌入适量的软皂水，软化一下大便，可以很轻易的解决问题。甚至自己在家可以操作，找个输液瓶，放入500多毫升（应该多点，700、800毫升，1000毫升以下）温的肥皂水，剪去一次性输液器前面的接头部分，插入肛门7---10厘米，然后缓缓流入肥皂水就好，保持一会，就可以了，注意水温，不要烫着或太凉！
1，养成定时排便的习惯，到时候即使无便意，也要蹲会儿。
2，排便时可以顺时针按摩腹部。
3，适量的运动，有利于促进胃肠道的蠕动。
4，又有一种说法，说过量的膳食纤维反而会导致大便更加的干结，所以适可而止。
5，两餐之间加点低糖的果蔬，应该是可行的。
6，实在不行可以求医要求灌肠，很简单很简单的一个小操作，即从肛门灌入适量的软皂水，软化一下大便，可以很轻易的解决问题。甚至自己在家可以操作，找个输液瓶，放入500多毫升（应该多点，700、800毫升，1000毫升以下）温的肥皂水，剪去一次性输液器前面的接头部分，插入肛门7---10厘米，然后缓缓流入肥皂水就好，保持一会，就可以了，注意水温，不要烫着或太凉！
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