大便不正常多年,很愁

大便不正常多年,很愁 从04年5月份怀孕就开始大便排不畅快,两三天一次,并且有排不彻底的感觉,肚子老实涨,排后就很舒服了,总是在来月经前的几天更厉害!

尽量不要乱吃泻下的药，不仅容易对机体有害，还可能产生依赖性。除对症下药、注意饮食等方法之外，按摩和运动也是减少便秘痛苦的办法，患者可根据具体情况，采用自我按摩手法，帮助排便，第一种按摩，以肚脐为中心，在叁公分以外，用手掌慢慢按摩，以顺时针方向走，因为粪便在结肠中运行方向即是如此。第二种，指揉中腹，右手中指附着于中脘穴（脐上四寸）稍作用力，余指贴附在腹部，然后作顺时针揉动，约叁十次。
运动方面，每天早上在床上作腹肌锻炼，病人仰卧，举起双足，使之能把双足在与身体成叁十度角持续一分钟，然后两脚用力反弹起身，以上动作可反復作十几次。第二种运动，可打开双脚与肩同宽，放鬆肩部、上身前倾，用左手摸右脚趾，这个动作需膝盖伸直，弯腰扭动身体，起身、双手撑腰、上身后仰、腹部儘量往前凸出，重復上述动作即可，右左手交替摸左右脚趾再重复动作。第叁种运动为足部的屈伸体操，从直立的姿势直接蹲下，双手拄地后起身直立，反復几十次，可促进肠道运动并且能健美。