食欲太好,怎么办?

食欲太好,怎么办? 想好了要少吃些饭，可到吃饭的时候吃着吃着又吃了2大盘。完了肚子有些涨，又后悔，可过了一两个小时，不吃饭的时候有会想吃零食。有时一天能吃下两天的料去。控制不住食欲，这样下去，人会长胖，

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其实食欲的好坏说白了就是一个饮食习惯的问题，刚开始的时候不注意，总喜欢多吃一点，吃饱一点。造成肠胃消化功能不断受到刺激，消化能力不断增强，又会更早的觉得饿，会吃下去更多，因此形成恶性循环。
现在解决问题的当务之急，还是一个控制食量的问题，可以循序渐进的来，每餐都少吃一点，渐渐的将自己的食量控制下来。
坚持少食多餐的原则，不要一顿猛吃，一顿不吃，这样对消化系统的伤害特别大。
还要养成饭前喝汤的习惯，这样可以增强胃肠的饱腹感，帮助控制饮食。
对于零食的话，一方面可以控制购买量，另一方面可以暗示自己过量食用零食的种种坏处，控制食用量。
几个小建议，我现在也在控制自己的饮食，呵呵。