不知道是不是便秘,一直以来困扰着我,请大家帮忙~

不知道是不是便秘,一直以来困扰着我,请大家帮忙~ 我小时候就有便秘,每次大便困难点以外,其他都正常.但现在一直以来感觉便意不是很明显,排便也不多,而且大便之后有不尽感,有时肚子有点小疼,就像拉肚子之前的那种,但是

以下方法，已多次被秘友选用，希望对你有所帮助！
应该多吃水果和蔬菜，多喝水。
医生推荐的方法如下：将西红柿、黄瓜、蜂蜜加水打成汁饮用，可以便秘。因为我比较懒，所以只是将三种（蜂蜜冲温水）东西依次吃下去。
在日常生活中注意加强运动，不要久坐，这样可强化肠道蠕动，从根本上改善病状。
在饮食上注意多吃含纤维素高的食物如红薯、绿叶蔬菜，少吃肉类食品，纤维素可以让便便膨大，这样就容易有便意，及时排出便便，不致于存成干品了。多吃水果，果胶有助通便。
还有些人便秘是因为减肥或平时吃零食太多，这样很难便出，因为肚子里的存货不多。这些为数不多的存货在肠道内不断被焙干，不便秘才怪呢。
多喝水，不要渴了才喝，要养成没事就喝的习惯。
当然定时到厕所报到更重要。每天早晨早点起床，不要睡懒觉。起床后马上喝杯温水，到马桶上坐好，不要太用力，只要坐在上面感受即可，每天坚持坐半小时，便便时不要着急或看书，要专心感受，不久你就可以恢复良好的习惯了。
以上为本人心得，目前本人已脱离便秘队伍,尽请各位秘友指教。
以前我的一个老同事，她大约有四十几岁，她说她以前也这样，后来每天吃两个苹果，坚持下来，就好了。你要有信心，只要坚持就一定会好的。